پرس سینه مکانیکی
پرس سینه مکانیکی
عضلات تحت تاثیر: عضله اصلی درگیر شده عضله سینه می باشد
طول میز پرس 160cm
عرض میز پرس 100 سانتیمتر
ارتفاع میز پرس 70 سانتیمتر
وزن میز پرس سینه 120 kg
گروه رنگی سفید
رنگ بدنه استاتیک
گواهی های تولید : ISO 9001,اروپا CE
گارانتی دارد
توضیحات بیشتر: دستگاه میز پرس سینه مکانیکی ساخت ایران
برای سفارش تلفنی پرس سینه مکانیکی با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
حرکت پرس سینه دستگاه، ثبات و ایمنی بهتری را نسبت به پرس سینه هالتر ایجاد می نماید. بسیاری از دستگاه‌ها، دستگیره‌های مختلفی دارند که بتوانید نوع گرفتن دست را انتخاب نمائید. گرفتن معمولی (شست بالا، کف دست‌ها رو به هم) و گرفتن به شیوه چرخشی داخلی (کف دست‌ها رو به جلو) حالات مختلف آن میباشد.در حرکت پرس سینه ماشین ارتفاع صندلی خود را تنظیم نموده به صورتی که دسته‌های دستگاه کاملا وسط سینه قرار گیرد.
عضلات درگیر درحرکت پرس سینه مکانیکی
عضلات درگیر در حرکت پرس سینه ماشین، عضلات سینه‌ای بزرگ و عضلات کمکی دلتوئید قدامی میباشد. این حرکت برروی عضلات سینه‌ای بزرگ و افزایش تارهای عضلانی خارجی‌اش تمرکز دارند و نیز عضلات دلتوئید قدامی و سه‌سر را به عنوان عضلات ثانویه به فعالیت وا می‌دارد.
بنابرحالت صندلی، حرکت روی قسمت‌های مختلف عضله تمرکز می‌نماید. زمانی که صندلی پایین باشد دلتوئید قدامی و قسمت بالایی سینه تقویت می‌شود و اگر صندلی بالا باشد قسمت پایین سینه تقویت میگردد.
مراحل اجرای حرکت پرس سینه ماشین
بر روی صندلی نشسته و پشت خود را در تمام طول حرکت به پشتی صندلی تکیه دهید لازم است دقت گردد که به هیچ عنوان از پشتی صندلی جدا نشوید چون امکان اسیب را در این حالت افزایش میدهید.
به دلیل تعدد مختلف حالات انجام این حرکت اپلیکیشن ورزش روزانه کلیپی کامل زیر نظر مربی با تجربه تهیه کرده و داخل اپلیکیشن برای شما قرار داده که شما با وارد کردن شماره خود در قسمت زیرلینک دانلود اپلیکیشن و کلیپ این حرکت و تمام حرکات بدنسازی و رژیم غذایی مناسب را دریافت خواهید نمود.
پاهارا به اندازه عرض شانه باز نگه دارید.
دستگیره‌ها را در دست بگیرید و کف دست‌هایتان به روی زمین باشد. در حرکت پرس سینه ماشین با فشاری که به دسته‌ها وارد می‌نمایید آنها را به سمت جلو حرکت دهید و بازوها باز و کشیده باشد. در این حرکت آرنج‌ها کمی خم باشد.
نکات قابل توجه درحرکت پرس سینه ماشین
حرکت پرس سینه مکانیکی را بهتر است کنترل شده انجام دهید.
هنگام دور کردن دسته‌ها از بدن در حرکت پرس سینه ماشین عمل بازدم و زمان نزدیک شدن دسته‌ها به بدن عمل دم را انجام دهید.
حرکت پرس سینه ماشین یک حرکت چند مفصله است که عضلات سینه، سرشانه و پشت بازو را مورد هدف قرار می‌دهد.
این حرکت یک حرکت در سطح مبتدی میباشد.
عضله سینه از عضلات بزرگ بدن محسوب می‌شود. به خاطر داشته باشید که هنگام انجام تمرینات سینه، عضله سرشانه و پشت بازو نیز تحت فشار زیادی قرار میگیرند، لذا تمرین دادن این عضلات قبل از تمرینات سینه امری غلط است.
از مهمترین و معروفترین حرکت برای افزایش حجم عضله سینه،حرکت پرس سینه مکانیکی است.
محصولات مرتبط:دستگاه H مکانیکی وزن آزاد
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.