الپتیکال خانگی

شاید دستگاه‌های الپتیکال خانگی ، یکی از ملایم ترین دستگاهها در باشگاه باشند. تمام کاری که شما باید انجام دهید، گذاشتن پاها روی پدال و راه رفتن یا دویدن به کمک آن است. از آنجا که پاهای شما هرگز از روی پدال‌ها برداشته نمی‌شوند، مجبور نیستید ضربه‌ی تکراری ناشی از هر گام روی یک تردمیل را تحمل کنید. تمرین با دستگاه الپتیکال خانگی ، هم بی صداتر است، و هم راحت تر. اگر آنقدر از دستگاه الپتیکال خوشتان می‌آید که حاضرید برای خرید یک دستگاه با کیفیت هزینه کنید، می‌توانید مزایای بسیار آن را با خود به خانه ببرید. اما چه مزایایی؟

عملکرد الپتیکال خانگی

یکی از عملکردهای اصلی دستگاه الپتیکال و احتمالا مهمترین آن، فشار آوردن به سیستم قلبی عروقی شماست. قلب شما مانند هر عضله دیگر، از طریق قوی‌تر شدن، به سطوح مناسب فشار پاسخ می‌دهد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند که برای دستیابی به مزایای سلامتی، شما باید حداقل ۱۵۰ دقیقه تمرین قلبی عروقی متوسط یا ۷۵ دقیقه تمرین قلبی عروقی شدید در هر هفته انجام دهید. تمریناتی که توسط مربی‌های حقیقی طراحی شده‌اند و نظارت بر ضربان قلب که در برخی از دستگاه‌های الپتیکال خانگی وجود دارند، به شما کمک می‌کنند شدت تمرین‌تان را دنبال و کنترل کنید.

عضلات بکار گرفته شده

دستگاه‌های الپتیکال خانگی روی عضلات چهارسر، سرین و همسترینگ کار می‌کنند. عضلات پشت ساق پایتان نیز بکار گرفته می‌شوند، اما به میزان کمتر. اگر دستگاه الپتیکال شما، سطح شیبدار قابل تنظیم دارد، شما می‌توانید با تنظیم سطح شیبدار روی یک زاویه تند، بر تمرین عضله پشت ساق پایتان تاکید کنید. اکثر دستگاه‌های الپتیکال متوسط و سطح بالا دارای دسته‌های متحرک هستند که شما می‌توانید برای یک تمرین بالاتنه، آنها را جلو و عقب ببرید. آنها همچنین به شما امکان می‌دهند که برای تنوع، به سمت عقب رکاب بزنید.

خرید انواع دستگاه الپتیکال