دسته دو سر نعلی صاف
دسته دو سر نعلی صاف محصولی است که اغلب در باشگاه های بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. این محصول به صورت ترکیبی برای تقویت عضلات و ماهیچه های کتف ، زیر بغل ، سر شانه و دست مورد استفاده قرار می گیرد. جنس دسته لت دوسر نعلی صاف از فلز آبکاری شده و قابل استفاده بر روی دستگاه های سیم کش می باشد. این دسته لت وسیله‌ای مناسب برای استفاده‌ی تمامی ورزشکاران رشته بدنسازی بوده و ساخت کشور ایران می باشد.
تمرین با دستگیره دو سر نعلی صاف
یکی از تمرینات بسیار موثر برای رشد و توسعه عضلات پشت و زیر بغل، تمرین زیربغل سیم‌کش عمودی است که بهترین وسیله برای این تمرین دستگیره دو سر نعلی صاف است و همچنین برای خاتمه دادن به این تمرینات نیز گزینه مناسبی است تا با اجرای آن خون رسانی کافی به عضلات هدف صورت پذیرد.
محل و شکل قرارگیری دست‌ها در این تمرین تعیین‌کننده میزان و محل فشار بر روی عضلات است و طبق تحقیقات علمی حرکت زیربغل سیم‌کش از جلو با دستان باز بیشترین فشار و تاثیر را بر روی عضلات زیر بغل و بخش پایینی آن وارد می‌کند در حالیکه اجرای آن از پشت سر تاثیر بیشتری بر روی عضلات پشت و بخش کناری زیر بغل دارد.
مدل دیگر اجرای این حرکت با دستان جمع و با خرید دستگیره دو سر نعلی صاف است که در هر دو حالت تقریبا به طور یکسان عمل نموده و عضلات بالایی و مرکزی زیر بغل را تحت فشار قرار می‌دهند.
تنفس
وقتی دست ها را باز می کنید نفس بکشید و حین کشیدن به سمت خود نفس را آزاد کنید. وقتی دستگیره به ناف می رسد دیگر نفس را آزاد نکنید.
نکات دستگیره دو سر نعلی صاف
این تمرین برای ورزشکاران آزموده و مبتدیان مناسب است.
خطاها
به دلیل نقش هدایت گر دستگاه، امکان خطا وجود ندارد. توجه داشته باشید کمر را تاب ندهید تا به ناحیه ی کمری فشار وارد نشود.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.