293- میز پرس تاشو kh-116 - (R50)

تومان2.900.000

مشخصات محصول :

کد / شناسه محصول :

105

بارکد محصول برای موبایل

QR Code

این کد برای چیست ؟

گزارش بازخورد این محصول

قیمت بهتر سراغ دارید ؟

-۴ پرس

-جلوپا

-پشت پا

-لاری

حتما پس از خرید دستگاه را هر 10 روز یکبار آچارکشی و پیچ های کابل را سفت کنید.

تا یکسال گارانتی و 5 سال خدمات پس از فروش 


پکیج ویژه
میز پرس تاشو kh-116
+
1 جفت دسته دمبل
+
1 عدد میله هالتر 150 سانتی
+
30 کیلو وزنه به دلخواه شما
قیمت: 3.594.000 تومان

توجه: تمامی دستگاه ها بدون میله هالتر و صفحه هالتر میباشد.


کفپوش گرانل فلفلی دونه دار: (قابل استفاده برای زیر دستگاه)

ضخامت: 20 میل   –   ابعاد: 50 در 50 سانت   –   رنگبندی: مشکی دونه سفید – طوسی دونه سفید – نوک مدادی دونه زرد

قیمت(تومان) هر تایل: 38,500   –   پکیج 6 تایی: 225,000      پکیج 8 تایی: 292,000

پکیج 10 تایی: 355,000      پکیج 12 تایی: 414,000

اشتراک گذاری محصول با دوستان :

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در print

نام برند / تولید کننده :

وضعیت موجودی :

حمل و تحویل توسط ریتون اسپرت

گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا

حمل و تحویل توسط ریتون اسپرت

تومان2.900.000

جهت مشاهده قیمت ویژگی محصول را انتخاب کنید :

توضیحات محصول

راهنمای کامل میز پرس سینه و بهترین انواع آن

داستان میز پرس سینه از سال ۱۸۹۹ با یک کشتی گیر به نام جرج هاکنشمیت شروع شد.

هاکنشمیت که با نام “ شیر روسی “ نیز شناخته میشد به دلیل ابداع حرکات جدید برای بهره گیری از آنها برای آمادگی در مسابقات کشتی‌ معروف بود.

یکی‌ از این حرکات ابدایی او حرکتی‌ بود که او ابتدا در موقعیت “ پل “ که اصطلاحی رایج در کشتی‌ می‌باشد قرار میگرفت و سپس با گرفتن یک هالتر و پرس کردن آن به سمت سینه حرکت را انجام میداد.

او سپس تصمیم به اصلاح این حرکت گرفت و به جای اینکه به پشت روی گردن بخوابد کاملا به شکلی‌ که پشتش در تماس با زمین باشد دراز می‌کشید و در ادامه پیشرفت خود توانست تا ۳۶۲ پوند وزنه را پرس کند،

که این رکورد تا ۱۸ سال شکسته نشد.

بعد از آن فردی تصمیم گرفت که روی یک میز دراز کشیده و هالتر را به طوری که زیر پین هایی برای نگه داشتن آن تعبیه شده بود بالای سر قرار دهد که در همینجا شکل نوین پرس سینه روی میز شکل گرفت.

هاکنشمیت نه تنها فردی بسیار قدرتمند بود بلکه در زمان خودش دارای یکی‌ از بهترین فیزیک‌های جهان بود :

george hackenschmidt bench press

دلیلی‌ وجود دارد که بعد از آن زمان در هر برنامه قدرتی‌ پرس سینه جز حرکات اصلی‌ آن قرار می‌گیرد.

زیرا پرس سینه یکی‌ از کامل‌ ترین حرکات بالا تنه ای می‌باشد که میتوانید انجام دهید،

در این حرکت عضلات سینه، لت، سرشانه، پشت بازو و حتی پاها با درجه ای کمتر تمرین میبینند.

حرکت پرس سینه برای جرج هاکنشمیت کارامد بود و اکنون بعد از یک قرن حرکتی‌ که او ابداع و ترویج کرد در همه جای دنیا در حال کمک به مردان و زنانی می‌باشد که خواهان حجم و قدرت و چربی‌ سوزی بیشتری هستند.

اما در اینجا تنها یک مشکل وجود دارد.

اگرچه حرکت پرس سینه حرکتی‌ ساده و آسان به نظر می‌رسد اما واقعا نکات بسیار زیادی وجود دارد که باید در مورد آن بدانید.

یادگیری چگونگی‌ انجام پرس سینه با فرم صحیح سخت تر از آن چیزی است که ممکن است فکر کنید اما نتایجی‌ که از آن خواهید گرفت کاملا ارزش صرف وقت و یادگیری کامل آن را دارد.

در این مقاله شما موارد زیر را خواهید آموخت :

شکل صحیح انجام پرس سینه

نحوه انجام تمام انواع پرس سینه

چه عضلاتی در پرس سینه درگیر هستند

و موارد دیگر

پرس سینه چیست؟

چیزی که اکثر مردم از آن به عنوان پرس سینه یاد میکنند اساسا حرکت پرس سینه تخت می‌باشد.

برای انجام این حرکت به شکل مناسب شما نیازمند یک میز بدن سازی و یک جایگاه نگهداری هالتر درست در بالای سر هنگام خوابیدن روی میز میباشید.

یک میز پرس سینه تخت به شکل زیر است :

 

به منظور انجام حرکت پرس سینه، شما ابتدا باید روی میز دراز کشیده و سپس هالتر را از جایگاه آن جدا کرده و مستقیما بالای صورت خود نگه دارید و سپس آن را به سمت سینه پایین میاورید و بعد از آن دوباره آن را به سمت بالا و نقطه شروع هدایت می‌کنید.

علاوه بر نوع استاندارد پرس سینه، انواع بسیار زیادی از حرکات جانبی آن نیز با دمبل، میز بالا سینه، میز زیر سینه و دستگاه‌ها انجام میشود.

در اینجا برخی‌ از رایج‌ ترین انواع حرکت پرس سینه را برای شما نام خواهیم برد :

پرس بالا سینه هالتر :

این حرکت نیز کاملا شبیه حرکت پرس سینه تخت می‌باشد با این تفاوت که به جای میز تخت در اینجا از میز شیبدار با شیب مثبت استفاده میشود.

پرس سینه دمبل :

این حرکت نیز کاملا شبیه حرکت پرس سینه هالتر تخت می‌باشد با این تفاوت که به جای هالتر باید با یک جفت دمبل حرکت را انجام دهید.

پرس بالا سینه دمبل :

این حرکت کاملا شبیه حرکت پرس بالا سینه هالتر می‌باشد با این تفاوت که در اینجا به جای هالتر باید از یک جفت دمبل استفاده کنید.

پرس زیر سینه هالتر :

این حرکت کاملا شبیه حرکت پرس سینه هالتر تخت می‌باشد با این تفاوت که به جای میز تخت از میز شیب دار با شیب منفی‌ استفاده میشود.

پرس سینه دست جمع :

این حرکت نیز کاملا شبیه حرکت پرس سینه هالتر تخت می‌باشد با این تفاوت که در این حرکت عرض دستان شما حدود ۲-۳ اینچ نزدیک تر نسبت به حرکت پرس سینه هالتر تخت می‌باشد.

پرس سینه با دستگاه اسمیت :

این حرکت نیز کاملا شبیه حرکت پرس سینه هالتر تخت می‌باشد با این تفاوت که باید آن را به جای هالتر با دستگاه اسمیت انجام داد.

پرس سینه مچ برعکس :

این حرکت نیز کاملا شبیه حرکت پرس سینه هالتر تخت می‌باشد با این تفاوت که نحوه گرفتن هالتر به گونه ای خواهد بود که کف دستان شما باید روبروی صورت قرار بگیرد.

در ادامه تمام این حرکات را به شکل دقیق مورد بررسی قرار خواهیم داد اما اول بیائید ببینیم چه عضلاتی درگیر میشوند.

تماس با ما 

نقد و بررسی محصول

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “293- میز پرس تاشو kh-116 – (R50)”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

سلام ریتونی عزیز :

همواره خوش حالیم که فروشگاه ریتون رو برای خرید لوازم و تجهیزات ورزشی انتخاب کردید ، در هر دسته بندی از محصولات میتوانید جهت مشاوره خرید ، انتخاب مدل یا هر گونه سوالی با پشتیبان ریتون در ارتباط باشید برای شروع این مشاوره از باکس روبرو نحوه ی مشاوره را انتخاب نمایید.

فهرست