دستگاه اسمیت ماشین
دستگاه اسمیت ماشین 5001 : یکی از کاربردیترین دستگاههای موجود در باشگاههای ورزشی است که توسط دستگاه اسمیت میتوان هم روی عضلات بالا تنه و هم پایین تنه کار کرد.
گرچه وزنههای آزاد سریع ترین راه برای حجم سازی هستند اما دستگاه اسمیت ماشین هم در نوع خودش خیلی مؤثر است.
برخلاف یک میله هالتر معمولی و آزاد، میله هالتر دستگاه اسمیت ماشین به واسطه محدوده حرکتی مشخص و محفوظی که دارد استفاده از وزنههای خیلی سنگین را ایمنتر میسازد.
برخی حرکات مهم از جمله اسکوات، پرس سینه، زیربغل هالتر خم و… را میتوانید با دستگاه اسمیت ماشینتمرینی اجرا کنید
از سوی دیگر حرکاتی مثل لانج و ساق پا را نیز میتوانید به عنوان حرکات فرعی بادستگاه اسمیت ماشین اجرا کنید.
در ادامه رایجترین و بهترین حرکات قابل اجرا بادستگاه اسمیت ماشین را برای شما عزیزان معرفی میکنیم:
۱- اسکوات (اسکات)
برای اجرای این حرکت زیر میله هالتر قرار بگیرید و بین پاهای خود حدود ۵۰ سانتیمتر فاصله نگهدارید.
نوک پاها باید به سمت بیرون بدن باشند و ضمناً پاها باید حدوداً ۲۰ الی ۲۵ سانتیمتر جلوتر از دستگاه روی زمین قرار بگیرند.
پس از آزاد کردن ضامن دستگاه اسمیت زانوهای خود را خم کنید تا جایی که رانها در موقعیت اندکی پائینتر از حد موازی با زمین قرار بگیرند.
۲- ساق پا ایستاده
اگر به دستگاه اسمیت ساق پا ایستاده دسترسی ندارید با دستگاه اسمیت ماشین هم میتوان آن را انجام دارد.
برای انجام این حرکت نیاز به پله یا سکویی برای زیرپنجهها قرار دادن دارید که حداقل ارتفاع آن باید ۱۰ سانتیمتر باشد.
۳- پرس سینه و بالاسینه
از میز پرسی استفاده کنید که همواره برای اجرای حرکت با هالتر آزاد از آن استفاده میکنید.
برای اجرای پرس بالاسینه باید طوری میز زیرهالتر تنظیم شود
۴- پرس سرشانه
بهترین تمرینی که میتوان با دستگاه اسمیت انجام داد، پرس سرشانه است چراکه وزنه یا هالتر درست بالای سر قرار میگیرد .
برای سفارش تلفنی دستگاه اسمیت ماشین با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
محصولات مرتبط :دستگاه اسکات پا دروازه ای کد 326
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.