توضیحات شکم کی اف
شکم کی اف 5030 : پایه و اساس شکم کی اف، جلوگیری از درد کمر هنگام نشستن، تحرک و استقامت در ورزش ها عضلات شکم می باشد.بسیاری از افراد زمانی که شکم کی اف را شروع میکنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانند عضلات ناحیه شکم را شش تکه کنند.
ورزشکاران در تمام رشتههای ورزشی، از جمله فوتبال، پرورش اندام، بوکس و… تمرینات بدنی خود را مبتنی بر تقویت قسمت میانی بدنشان انجام میدهند و از حرکتهای ترکیبی استفاده میکنند. این روش، برای ورزشکاران حرفهای عالی است، اما در مورد افرادی که تازه میخواهند به شکمی شش تکه دست یابند چطور؟
تفاوت عضلات شکم در افراد مختلف
در ابتدا، باید حقیقتی را بپذیریم که عضلات شکم افراد مختلف، مثل هم نیستند. بعضی از افراد باید تا حداکثر توان خود به عضلات شکمشان تمرین دهند تا این عضلات شکل بگیرند، در حالی که بعضی دیگر، با کمترین میزان انجام تمرینات سیکس پک شکم، به هدف خود خواهند رسید.
تمرینات قسمت میانی بدن
فارغ از اینکه میزان تناسب اندام هر فردی چه شرایط خاصی دارد، تمرینات موثر قسمت میانی بدن به سه برنامهی حرکتی اصلی تقسیم میشوند:
حرکات جلویی
حرکات سهمی
حرکات متقاطع
انجام تمرینات سیکس پک شکم، به صورت چرخهای، فشار ورزش را بالا نگه میدارد.
نکاتی که در هنگام انجام این حرکت، باید رعایت شوند:
پاها حتما باید از زمین جدا باشند.
ستون فقرات (بدن) بیش از حد خم نشود.
زاویه دید فرد باید به سمت جلو باشد.
روش هایی برای شکم کی اف :
بارفیکس
در حالی که دستهایتان بیشتر از عرض شانه باز هستند و کف هر دو دست به سمت بیرون است، از میله بارفیکس آویزان شوید.
خودتان را تا جایی که چانه بالای میله قرار بگیرد، بالا بکشید، سپس زانوهایتان را به سمت قفسه سینه بالا بیاورید.
شنای موشکی
به حالت شنا قرار بگیرید و پاهایتان را در گودی دسته های دو طناب معلق قرار دهید
حالا شناهایی انفجاری و پرانرژی انجام دهید، به گونهای که دستهایتان از زمین فاصله بگیرند و بتوانید در هوا، دست بزنید
گرچه تمرین شنای موشکی از بهترین تمرینات سیکس پک شکم به شمار میآید، اما برای اجرای آن به آمادگی بدنی بالایی نیاز دارید. پس اگر آمادگی اجرای آن را ندارید، ممکن است آسیب ببینید
برای سفارش تلفنی شکم کی اف با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
محصولات مرتبط: پارالل بارفیکس شکم شنا سوئدی 5014
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.