ریتون اسپرت | هایپرمارکت آنلاین انواع لوازم ورزشی باشگاهی و خانگی

09021592600  - 09021593600 -09376551777  |   خط ویژه : ۶۶۵۵۱۷۷۷- ۶۶۵۱۵۳۵۷ - ۶۶۵۱۵۳۵۶

پیگیری سفارشات: 09302686427

ریتون اسپرت | هایپرمارکت آنلاین انواع لوازم ورزشی باشگاهی و خانگی

اسکات شراک 7011 المپیک فیتنس سری HOITS

طول: 221 سانتی‌متر
عرض: 150 سانتی‌متر
ارتفاع: 149 سانتی‌متر
وزن: 185 کیلوگرم

تومان43,534,400

توجــــــــه ⚠️

به علت نوسانات بازار و عدم موجودی لحظه ای محصولات ، لطفا محصولات مورد نظر خود را با فشردن دکمه ” درخواست این محصول “ بدون نیاز به پرداخت هزینه ثبت نمایید ، به محض ثبت درخواست شما کارشناسان فروش جهت هماهنگی خرید با شما تماس میگیرند و بعد از آن سفارش شما جهت ارسال ثبت میگردد .

ویژه

مشاهده اینستاگرام ریتون اسپرت

هزینه حمل و نقل کالا

کلیه ی هزینه های خرید ، از سفارش تا تحویل به عهده مشتریان گرامی میباشد. کلیه ی محصولات با کمترین قیمت ممکن باربری ارسال میگردد.

توضیحات

دستگاه شراگ، معمولا یک دستگاه دو منظوره است که حرکات کول و لیفت را با آن انجام می‌دهند. این دستگاه هم مانند سایر دستگاه‌های بدنسازی در دو مدل سیم‌کش و سنگی در باشگاه‌ها وجود دارد؛ اما طرز استفاده از آنها مشابه و ساده است. حرکت شراگ از بهترین حرکات برای رشد و تقویت عضلات کول است.

حرکت لیفت یا ددلیفت حرکت دیگری است که با دستگاه شراگ انجام می‌دهند. انجام حرکت لیفت با این دستگاه هم از ایمنی، ثبات و تمرکز بیشتری برخوردار است که می‌تواند نتایج تمرینات و سرعت پیشرفت را بهبود بخشد.

عضلات هدف در اسکات :

چهارسر رانی – سر سینی بزرگ

عضلات درگیر:

همسترینگ – نزدیک کننده ران – کشنده پهن بنام – عضلات شکم – راست کننده ستون فقرات

عضلات هدف در شراک:

عضلات هدف : ذوزنقه ای بالایی و میانی
عضلات درگیر : گوشه ای – دلتوئید – راست کننده ستون فقرات – خم کننده مچ دست

روش تمرینی برای عضلات پا با بقیه بسیار متفاوت است
به این صورت که حرکات جلو و پشت پا را در روزهای متفاوت باید انجام دهید
اگر حرکات جلو پا را به بهترین حالت ممکن انجام دهید
و توانایی لازم برای انجام دادن حرکات پشت پا رو تو همون روز نخواهد داشت
ورزش و فشار آوردن به حضرت حرکات جلو پا شما را از تمرین با حرکات پشت پا ناتوان می کند
با مجموعه از اصول اولیه در مورد پاها باید کاری کنید که اثربخشی و به کارگیری تارهای عضلانی پا
در تمارین مطمئن شوید
قسمت داخلی پا عضله پهن داخلی
اسکوات از پشت دستگاه عضلات چهار سر و عضلات سرینی است
اسکوات از جلو با دستگاه سراسر عضلات ۴سر می باشد

شیوه اجرا

دست ها به اندازه عرض شانه باز هالتر را در جلو ران بگیرید دست ها به حالت چرخش داخلی باشند
آرنج ها را صاف نگه دارید شانه ها را نا جایی که امکان دارد بالا برده هالتر را نیز به طور عمودی بالا بکشید
هالتر را به آرامی پایین آورده به حالت شروع باز گردید عضله ذوزنقه ای را به حالت کشش درآورید

عضلات درگیر در حرکت شراگ با هالتر
عضلات اصلی : ذوزنقه ای (تارهای بالایی و میانی)
عضلات کمکی : بالابرنده کتف, دلتوئید, راست کننده های ستون مهره ها ,ساعد

نکات آناتومیکی

فاصله دست ها : اگر دست ها به اندازه عرض شانه یا کمتر باز باشند عضله ذوزنقه ای بیشتر تحت تاثیر قرار خواهد گرفت در صورتی که دست ها بیشتر باز باشند عضله دلتوئید به خوبی در حرکت درگیر می شود

مسیر حرکت : هالتر باید مستقیما به بالا و پایین برده شود شانه ها را نچرخانید یا تکان ندهید

وضعیت بدن: در حالیکه صاف و به صورت عمودی ایستاده اید عمل بالا کشیدن شانه ها شراگ را انجام دهید کج کردن بالاتنه کمی به عقب از ناحیه کمر بخش بالایی عضله ذوزنقه قسمت گردن را به تمرین وا می دارد در حالی که اگر بدن کمی به جلو متمایل شود بخش میانی عضله در پشت شانه ها تحت فشار قرار می گیرد

دامنه حرکتی : هر چه هالتر را بیشتر بالا ببرید عضله ذوزنقه ای سخت تر به کار واداشته می شود.

اجرای این تمرین در حالی که هالتر در پشت ران ها قرار گرفته سبب نزدیک شدن و پایین آمدن استخوان کتف می شود کشش شانه به عقب بر بخش میانی عضله ذوزنقه تاثیر بیشتری دارید.

اسکات و شراک 7011

آموزش حرکت اسکات و شراک:

این تمرین سبب می شود تا بتوانید دو نوع گرفتن : گرفتن با چرخش داخلی شست به داخل و طبیعی شست به جلو را امتحان کنید گرفتن طبیعی بر بخش بالایی عضله ذوزنقه در ناحیه گردن فشار بیشتری وارد می کند در حالیکه گرفتن با چرخش داخلی بر بخش میانی عضله ذوزنقه در ناحیه گردن تاکید بیشتری دارد

آموزش حرکت شراگ با دمبل:

حرکتی بسیار ساده و هم چنان مانند دیگر حرکات تاثیر گذار می باشد در سرجای خود بایستید دو دمبل را در دست بگیرید کف دست به سمت بدن خود باشد ( مچ به سمت بدن) بازو ها در کنار بدن نگه دارید دمبل های را توسط شانه های خود بلند کنید .سپس باز به حالت اولیه برگردانید .

شیوه اجرا

صاف بایستید با هر دست یک دمبل بگیرید دست ها به پهلو آویزان باشند
آرنج ها را صاف نگه دارید و شانه ها را نا جایی که ممکن است به بالا بکشید
دمبل ها را پایین بیاورید

شرح تمرین و نکات آموزش شراگ دمبل :

برداشتن دمبل سنگین به معنای این نیست که تاثیر بیشتری میتواند برای تقویت عضلات شما داشته باشد شما اگر سابقه تمرینی زیادی ندارید و هم چنین از نظر آمادگی در سطح مبتدی یا متوسط هستید میتوانید این تمرین را به عنوان سوپر ست و ترکیبی با دیگر حرکات انجام دهید .
به دلیل این که مچ دست شما متحمل بار سنگینی می شود اگر می خواهید وزنه سنگینی را بردارید مواظب این عضو مهم از بدن خود باشید زیرا درد در ناحیه مچ دست میتواند شما را حتی از نوشتن بازدارد .
وزنه را توسط شانه های خود بالا و پایین کنید اگر حس میکنید وزنه سنگینی بلند کردید و مدام دارید وزنه را با دستان خود بالا پایین میکنید در انتخاب وزنه تجدید نظر کنید .

نکته آخر :

سعی کنید در انجام حرکات اسکات و شراک کمربند استفاده کنید .

عضلات درگیر در حرکت شراگ با دمبل
عضلات اصلی : ذوزنقه ای (تارهای بالایی و میانی)
عضلات کمکی : بالابرنده کتف, دلتوئید, راست کننده های ستون مهره ها ,ساعد

برای سفارش تلفنی اسکات و شراک 7011 با این شماره ها تماس بگیرید:

09021592600

09021593600

+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
توضیحات تکمیلی
وزن 183 کیلوگرم
ابعاد 210 × 220 × 170 متر
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “اسکات شراک 7011 المپیک فیتنس سری HOITS”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

حمل و نقل محصول
کلیه ی هزینه ی حمل و نقل جهت تحویل کالا به عهده ی خریدار می باشد

ضمانت بهترین قیمت

ما بهترین قیمت را ضمانت میکنیم

حمل و نقل اکسپرس

محصول به صورت امن ارسال میگردد

مشاوره تخصصی خرید

هر سوالی قبل از خرید را پاسخ میدهیم

پرداخت امن شاپرک

با خیال راحت با تمامی کارت های بانکی پرداخت کنید

فرصت تکرار نشدنی برای اولین بار

تا انتهای سال 1402 با هر خرید یک بن کارت 500 هزار تومانی از ما دریافت کنید ! توجه داشته باشید آدرس و تلفن و نام خریدار باید در هر فاکتور متفاوت باشد . همچنین به مناسبت سال نو ، مدیریت ریتون تصمیم گرفته با هر خرید – مبلغ 500 هزار تومان اعتبار خرید نقدی برای سال جدید ، به مشتریان عزیز تقدیم نمایند. توجه داشته باشید تا تاریخ 28 اسفند مهلت دارید تا با خرید هر اقلام ورزشی این کارت را دریافت کنید.

امکان بازدید محصول در شوروم

هم اکنون میتوانید این محصول را به صورت حضوری خرید کنید

مشاوره فنی در خصوص این محصول

۰۹۰۲۱۵۹۳۶۰۰ - ۰۹۰۲۱۵۹۲۶۰۰ - 09376551777

محصولات مرتبط

سبدخرید
ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
0 آیتم سبد خرید

مشتری گرامی لطفا توجه فرمایید  

به علت نوسنات مکرر قیمت جهت خرید و یا مشاوره برای کلیه ی محصولات , همچنین جهت استعلام موجودی دقیق و قیمت لحظه ای لطفا با شماره تلفن های زیر تماس حاصل فرمایید . در صورت عدم موجودی , محصول جایگزین و مشابه به شما پیشنهاد خواهد شد.

0902-159-3600

0902-159-2600