آموزش کار با دستگاه زیر بغل عمود (ماشین لَت)
دستگاه زیر بغل عمود 7013 : امروزه برای اکثر حرکات بدنسازی ماشینهای مختلفی طراحی و تولید شده است، علت آن هم در درجه اول ایمنی و بعد سهولت کار با این دستگاهها است.
اگرچه برای رشد و تقویت عضلات پشت و زیربغل؛ حرکات دمبل و هالتر بیشترین ضریب تاثیر را دارند اما جایگاه دستگاههای بدنسازی را نمیتوان در این مورد نادیده گرفت. یکی از پرکاربردترین این دستگاهها، دستگاه سیمکش عمودی (ماشین لَت) است. دستگاه لت به مانند سایر دستگاهها در دو مدل وزنه آزاد (صفحهای) و دستگاه زیر بغل عمود وجود دارد که مدل دستگاه زیر بغل عمود آن بسیار رایجتر است و در اکثر باشگاههای ورزشی یافت میشود.
تمرکز ماشین لت بر عضلات زیربغل است و حرکات مختلفی را میتوان با آن اجرا نمود.
عضلات درگیر حرکت دستگاه زیر بغل عمود
عضلا اصلی : پشتی بزرگ(بخش خارجی)
عضلات کمکی :دلتوئید خلفی بخش پائینی ذوزنقه متوازی الاضلاع
نکات آناتومیکی
فاصله دستها :
چنانچه فاصله دست ها باز باشد تمرکز به بخش خارجی عضله پشتی بزرگ زیربغل منتقل می شود این بخش از عضله پهنای پشت را به وجود می اورد
نوع گرفتن :در این تمرین بهترین حالت برای گرفتن میله دستگاه زیر بغل عمود در بالای سر حالتی است که دست چرخش داخلی داشته باشد گرفتن بخش زاویه دار لبه خارجی میله ها موجب انقباض بهتر عضله پشتی بزرگ خواهد شد
مسیر حرکت :
وقتی تنه صاف باشد و میله به صورت عمودی برای حرکت نزدیک شدن شانه ها به پایین کشیده شود به درگیری بهتر بخش داخلی پشتی بزرگ می انجامد خم کردن تنه حدود سی درجه به عقب نسبت به صفحه عمودی مسیر حرکتی ای را ایجاد میکند که در باز شدن شانه ها مورد استفاده قرار میگیرد و دستگاه زیر بغل بخش داخلی ومیانی عضله پشتی بزرگ تحت تاثیر قرار میدهد
رنگ بدنه : مشکی
ارتفاع دستگاه (سانتی متر) : 246
دارای گارانتی 1 سال می باشد
برای سفارش تلفنی دستگاه زیر بغل عمود 7013 با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.