دستگاه سرشانه وزنه آزاد هویتس 7009 از المپیک فیتنس از جمله دستگاه های فوق کاربردی برای تمرین عضلات بالا تنه به شمار می رود. طراحی این دستگاه به گونه ای است که افراد با توان و جثه های مختلف بتوانند از آن بهره ببرند و همچنین در هنگام کار با دستگاه هیچ صدمه ای به ورزشکار وارد نخواهد شد.

در این دستگاه ورزشکار وزنه مطابق با قدرت خود را جای وزن انتخاب کرده و بر روی دستگاه سوار می‌کنند صندلی قابل رگلاژ این دستگاه وزن آزاد را تنظیم و بر روی آن می‌نشیند دست ها را طبق زاویه ای که می خواهد بر عضله قدامی و جانبی و کدام باشد انتخاب می کند از زاویه دستها را که انتخاب کرد قفل می کند و دست ها شروع می کند به فشار دادن پایین تر ین نقطه دامنه حرکت جایی هست که دستگیره های دستگاه با چشمهای تو یک راستا باشد پایین‌تر از این بازی احتمال آسیب دیدگی مفصل را افزایش می دهد کوچکترین گره عضلانی شانه ها هستند

عضلات در گیر با دستگاه سر شانه وزنه آزاد:

عضلات اصلی: دلتوئید میانی و جلویی، فوق خاری و پشت بازو
عضلات کمکی: دلتوئید خلفی، سینه ای بزرگ و ذوزنقه ای

آموزش کار با دستگاه هویتس 7009:

• دستگاه بدنسازی را تنظیم نموده و روی صندلی بنشینید
• با فشار دسته ها را بالا برده و مکث کنید
• به حالت اول خود برگردید
• هنگام بالا بردن دسته ها دم و بازدم را انجام دهید
• حرکت را تکرار کنید

سر شانه

سر شانه 7009 : دستگاه پرس سر شانه به علت ایمنی بالا و تاثیر مستقیم بر عضلات هدف از بهترین تمرینات برای سرشانه است که با استفاده از آن می‌توان به طور مجزا روی بخش جلویی و مرکزی عضلات سرشانه کار کرد.

این دستگاه با حفظ فشار روی عضلات هدف و عدم وارد نمودن بار مضاعف به ستون فقرات بهترین دستگاه برای رشد و تقویت عضلات سرشانه است، به همین جهت به عزیزان مبتدی بسیار توصیه می‌شود که از این دستگاه استفاده کنند.

حرکات سرشانه برای تقویت دلتوید های جلویی، میانی و پشتی می باشند. یا در کل برای تقویت و عضله سازی سرشانه هایتان می توانید از حرکات سرشانه بهره ببرید. یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات سرشانه و مناسب برای افراد مبتدی که قدرت عضلانی مناسبی برای اجرای حرکات پیشرفته سرشانه را ندارند.

آموزش حرکت پرس سر شانه دستگاه

۱- روی دستگاه نشسته و دسته ها را میگیریم.پشت دست ها باید به طرف ما باشد.

۲- نفس عمیقی کشیده و دسته ها را مستقیما به بالای سر بلند می کنیم.

۳- به آرامی دسته ها را پایین می آوریم.

نکات مهم

۱- زمانی که بازو تا گوش هایتان بالا آمد عمل بازدم انجام می دهیم.

۲- از خم شدن سر به سمت جلو جلوگیری کنید.

۳- مقداری خم نگه داشتن آرنج ها در بالای حرکت باعث قطع نشدن فشار می شود.

عضلات درگیر در انجام حرکت پرس سرشانه دستگاه :

عضلات اصلی: دلتوئید قدامی

عضلات دیگر: دلتوئید جانبی٬ سه سر بازو٬ ذوزنقه ای٬ قسمت بالایی عضله سینه

نکات آناتومیکی انجام حرکت پرس سر شانه دستگاه

نحوه گرفتن دست ها: طرز صحیح دست گرفتن دسته ها به این صورت است که کف دست ها رو به روی یکدیگر باشند نه به این صورت که کف دست ها رو به جلو باشد تا به صورت صحیح دلتوئید قدامی هدف قرار داده شود.

دامنه حرکتی: برای حفظ تنش بر روی عضله در مرحله آخر و همچنین کاهش درگیری عضله سه سر٬ قبل از قفل شدن آرنج ها٬حرکت را متوقف کنید و تکرار بعدی را انجام دهید.

حالت قرار گرفتن بدن: با توجه به نوع دستگاه به صورت صاف پشت دستگاه بشینید و کمر خود را به پشتی دستگاه تکیه دهید.

برای سفارش تلفنی سر شانه 7009  با این شماره ها تماس بگیرید:

09021592600

09021593600

+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.