115- فلای مدرج max| 413

تومان3,000,000

مشخصات محصول :

کد / شناسه محصول :

108

بارکد محصول برای موبایل

QR Code

این کد برای چیست ؟

گزارش بازخورد این محصول

قیمت بهتر سراغ دارید ؟

اشتراک گذاری محصول با دوستان :

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در print

نام برند / تولید کننده :

وضعیت موجودی :

حمل و تحویل توسط مشتری

گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا

ضمانت حفظ حقوق مشتری

تومان3,000,000

جهت مشاهده قیمت ویژگی محصول را انتخاب کنید :

توضیحات محصول

فلای مدرج باشگاهی

فلای مدرج باشگاهی زیر سینه سیم کش

عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله سینه

نوع تمرین : قدرتی

وسایل مورد نیاز : دستگاه سیم کش

مکانیک : جداسازی

سطح تمرین : مبتدی

عضلات فرعی درگیر در این تمرین : شانه ، ماهیچه سه سر

نوع نیرو : فشار ( دو طرفه )

نحوه اجرای تمرین فلای مدرج باشگاهی زیر سینه سیم کش

چرخک را تا پایین ترین حد ممکن تنظیم کنید ، یک نیمکت شیب دار در وسط دستگاه قرار داده و وزن دلخواه را انتخاب کنید.

در انتهای نیمکت نشسته و همزمان یک دسته را بگیرید. دراز بکشید و دسته را روی قفسه سینه نگه دارید.

در حالی که عضلات سینه را منعطف کرده و آرنجتان را می کشید ، دستگیره ها را به گونه ای فشار دهید تا قفل شوند.

اندکی آرنجتان را خم کنید ، مفصل شانه را کاملا حرکت دهید و به آرامی دست هایتان را باز کنید تا عضلات سینه شما کشیده شود.

به آرامی به نقطه شروع برگردید و تا جایی که می توانید تمرین فلای مدرج باشگاهی زیر سینه سیم کش را تکرار کنید.

نکات مهم

در هنگام تکمیل تمرین فلای مدرج باشگاهی زیر سینه سیم کش ، تصور کنید که یک درخت را بغل می کنید.

دسته ها را بیش از حد فشار ندهید ، زیرا این کار ممکن است عضله دو سر و ساعد شما را بیش از حد به کار گیرد و از این رو فعال شدن عضله سینه را کاهش می دهد.

در اوج انقباض از ضربه زدن دسته ها به هم خودداری کنید تا کشش مداومی در گروه عضلات مورد هدف ایجاد کنید.

همیشه آرنج خود را اندکی خم کنید و هیچ گاه وزنه را تا جایی که احساس درد و فشار در قسمت جلوی مفصل شانه داشته باشید ، پایین نیاورید.

مطمئن شوید که در ناحیه شکم فشار ایجاد شود و اجازه ندهید کمرتان بیش از حد قوس داشته باشد.

محصولات مرتبط: دستگاه H-338

نقد و بررسی محصول

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “115- فلای مدرج max| 413”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

سلام ریتونی عزیز :

همواره خوش حالیم که فروشگاه ریتون رو برای خرید لوازم و تجهیزات ورزشی انتخاب کردید ، در هر دسته بندی از محصولات میتوانید جهت مشاوره خرید ، انتخاب مدل یا هر گونه سوالی با پشتیبان ریتون در ارتباط باشید برای شروع این مشاوره از باکس روبرو نحوه ی مشاوره را انتخاب نمایید.

فهرست