خرید چرخ شکم
اگر پیش خود اندکی تردید دارید که شاید از پس تمرین با چرخ شکم بر نیایید، بهتر است تا با اندکی تمرین آن را امتحان کنید تا مطمئن شوید از آنچه که میپنداشتید برای شما راحت تر است و تردیدتان برای خرید چرخ شکم از بین برود .
هر چند که امروز این وسیله از نیاز های مهم هر باشگاهی است ولی این وسیله در بین خانم ها محبوبیت بیشتری دارد زیرا در عین زیبایی در حرکت فشار ملایم تری هم از دستگاه های بدنسازی بر بدن ما وارد میکند.
چرخ شکم یک ابزار ورزشی است که متشکل شده از یک میله ی استوانه ای شکل به همراه دو عدد چرخ ژله ای برای حفظ تعادل مناسب در حین اجرای حرکت .
البته دسته ای از افراد هستند که بصورت حرفه ای به تمرین با دستگاه رول شکم میپردازند و زانو های خود را زمین نمیگزارند و فقط با پنجه ی پای خود با فشاری کنترل شده وزن را بر روی چرخ شکم سوار میکنند و سپس شاهد یک اجرای فوق حرفه ای از حرکات شکم خواهند بود .
نا گفته نماند که چرخ شکم در این روز ها بسیار در فضای مجازی مورد استقبال قرار گرفته است و راهی شده برای نماد سخت کوشی برای داشتن شکمی زیبا و خوش فرم .
ورزش با رولر شکم
- غلتک یا یک میله با وزنه ای در وسط آن را به وسیله ی هر دو دست و زانو زدن نگه دارید.
- اکنون غلتک را بر روی زمین روبروی خود قرار دهید، تمام وزن شما باید روی دست ها و زانوهای شما باشد، این وضعیت شروع حرکت است.
- به آرامی غلتک را به سمت جلو غلت دهید، بدن خود را کاملا در وضعیت کشش قرار دهید. نکته: تا جایی که بدن شما با زمین ارتباط برقرار نکرده می توانید پایین روید. هنگام انجام این بخش از حرکت عمل دم را انجام دهید.
- بعد از کمی مکث در حالت کشش، در حالی که عمل بازدم را انجام می دهید به وضعیت شروع حرکت بازگردید. نکته: این مرحله را به آرامی انجام داده و عضلات شکم خود را کاملا منقبض کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.