چرا Ab Wheel یا چرخ شکم یک ابزار تمرین چالش برانگیز و مؤثر است
شکم های عرضی (عمیق ترین عضله شکمی که به طرف و ستون فقرات شما پیچیده می شود)
و مورب داخلی و خارجی (ماهیچه هایی که در طرف معده شما هستند) نیز بازیگران مهم هستند.
او توضیح می دهد:
“اگر این عضلات را درگیر نکنید ، به ناحیه پشت خود آسیب خواهید رساند یا روی صورت تان صاف خواهید شد.”
مهمتر از آن
این قسمتهای بزرگ قسمت اعظم قسمت بالایی شما ، از جمله عضلات تثبیت کننده که در امتداد ستون فقرات شما جریان دارد
و یا لات ها ، وسیع ترین عضلات در هر طرف پشت شما و همچنین عضلات شما هستند.
دلتوئیدها (شانه ها) ، قفسه سینه ، دو سر و سر سه سر ران. او توضیح می دهد: “اساساً ، این یک تمرین عالی برای کار کردن قسمت بالای بدن است.”
اما عضلات ab فقط نیاز به قدرت از ABS و سایر عضلات ذکر شده ندارند. آنها همچنین به کنترل هماهنگ نیاز دارند.
منصور می گوید: “در حالی که مشغول انجام کارها هستید
باید تا حد زیادی از فلکسورهای لگن کنترل کنید تا به سمت شانه های خود کنترل کنید.
” “کل زنجیره [ماهیچه ها] باید با هم کار کنند و هیچ گونه شکافی در زنجیره وجود ندارد.”
از این گذشته ، این حرکت به لطف مساحت سطح بسیار کوچک ، فقط دستگیره های کوتاه روی چرخ که در آن دست های خود را قرار می دهید
، چالش برانگیزتر است و باید تمام بدن خود را پشتیبانی کنید.
برای استفاده صحیح از چرخ ab ، به قدرت هسته بزرگ در وضعیت تخته و همچنین قدرت بدنی فوقانی ، به ویژه در شانه ها و پشت و ساعد نیاز دارید.
- برای سفارش تلفنی چرخ شکم دوبل با این شماره ها تماس بگیرید :
- 09021592600
- 09021593600
- +تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
- محصولات مرتبط
- سافت باکس
- وزنه دست و پا شنی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.