ویژگی‌های هاگ پا مکانیکی ایستاده وزنه آزاد المپیک فیتنس سری بادی استرانگ
هاگ پا مکانیکی ایستاده وزنه آزاد المپیک فیتنس سری بادی استرانگ با مشخصات زیر طراحی شده است:
- طول: 165 سانتی‌متر
- عرض: 110 سانتی‌متر
- ارتفاع: 175 سانتی‌متر
- رنگ: پودری الکترواستاتیک کوره‌ای (ضد زنگ، ضدخش)
- تشک: چرم با دو لایه فوم، شامل لایه فوم گرم و لایه فوم سرد
- پروفیل: ابعاد 60 * 60 سانتی‌متر
- ضخامت پروفیل: 2.5 تا 3 میلی‌متر
این هاگ پا مکانیکی ایستاده وزنه آزاد، یک وسیله قدرتی برای تمرین عضلات پا است. با استفاده از این دستگاه، شما میتوانید تمریناتی مانند هاگ سکات (Hack Squat) را انجام دهید که عضلات ران، پشت ران و عضلات فرعی را تقویت می‌کند.
دستگاه هاگ پا مکانیکی با پروفیلی به ابعاد 60 * 60 سانتی‌متر ساخته شده است و ضخامت پروفیل آن بین 2.5 تا 3 میلی‌متر است که آن را قوی و پایدار می‌کند. رنگ پودری الکترواستاتیک کوره‌ای آن باعث می‌شود دستگاه مقاومت در برابر زنگ‌زدگی و خش شود.
تشک دستگاه از چرم با دو لایه فوم تشکیل شده است. لایه فوم گرم و لایه فوم سرد در تشک استفاده شده که راحتی و پشتیبانی لازم برای انجام تمرینات را فراهم می‌کند.
هاگ پا مکانیکی ایستاده وزنه آزاد المپیک فیتنس سری بادی استرانگ، یک انتخاب عالی برای تقویت و تمرین عضلات پا در تمرینات قدرتی و بدنسازی است. با استفاده از این دستگاه، میتوانید عضلات پا خود را تقویت کرده و به شکل و ظاهر قوی و سالمی دست یابید.
تمرین با هاگ پا مکانیکی ایستاده وزنه آزاد المپیک فیتنس سری بادی استرانگ
تمرین با دستگاه هاگ (Hack Squat) یک تمرین قدرتی برای عضلات پا است. در زیر، روش اجرای تمرین هاگ را برای شما شرح می‌دهم:
- قرارگیری در دستگاه: قرارگیری در دستگاه هاگ با استفاده از یک فوم یا تخته از زیر پاها آغاز می‌شود. قدم اول، قرار دادن پاها روی پله‌های مخصوص دستگاه هاگ است. پاها را در عرض شانه‌ها قرار دهید و پاها را به جلو بردارید تا قدری خم شوند.
- قرارگیری دسته‌ها: دسته‌های دستگاه هاگ را در اختیار بگیرید. در برخی دستگاه‌ها، دسته‌ها از جلوی شانه‌ها بالاتر قرار میگیرند و در برخی دیگر، دسته‌ها روی شانه‌ها قرار میگیرند.
- حرکت فرم درست: با نگه داشتن کمر در حالت استوانه‌ای و سینه بیرون، زانوها را خم کنید تا بدن شما به پایین بیافتد. مهم است که در حین حرکت، تمرکز بیشتری روی عضلات پا داشته باشید و تلاش کنید که بازوها و سینه را ثابت نگه دارید.
- بالا بردن بدن: پس از رسیدن به حداقل نقطه پایینی (به جایی که ران با پاها ۹۰ درجه تشکیل می‌شود)، با استفاده از قدرت عضلات پا، بدن خود را به بالا برده و به حالت اولیه برگردید. در این مرحله، تمرکز را بر روی عضلات پا حفظ کنید و سعی کنید که از دستگاه کمک نگیرید.
- تنفس: در حین انجام تمرین هاگ، تنفس منظم و کنترل شده حائز اهمیت است. هنگامی که به پایین می‌روید، نفس عمیق بکشید و هنگامی که بالا می‌روید، نفس را بیرون بدهید.
توصیه می‌شود قبل از انجام هر تمرین، با یک مربی ورزشی مجرب مشورت کنید. او می‌تواند شما را راهنمایی کند و اطمینان حاصل کند که به درستی تمرین می‌کنید و از آسیب‌های ناخواسته جلوگیری کند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.