مقر میله هالتر 10 تایی افقی جایگاهی برای گزاشتن 10 میله هالتر به صورت افقی است. این نوع مقرنسبت به مقر های 4 تایی یا 9 تایی میتواند برای باشگاه ها بسیار کارامدتر باشد چرا که هاتر وسیله ای پر مصرف در اکثر ورزش های بدنسازی است. در ضمن استفاده از مقر های افقی بسیار راحت تر میتواند باشد از سایر مقر ها
هالتر میله ای پر کاربرد در بدنسازی میباشد که میتوان با ان بسیاری از ورزش ها را انجام داد و تمامی عضله ها را با ان تحت فشار گزاشت .
برای بالا بردن قدرت اجرایی حرکت ها و تسلط بر نحوه ی انجام حرکات استفاده از هالتر گزینه ی بسیار مطلوبی میباشد.
نظریه عموم بر این است که تنها کاربرد هالتر بالا بردن حجم می باشد و این احتمالاً به دلیل استفاده از وزنه ای سنگین (سنگین تر از دمبل) و فشار بیشتر بر ماهیچه ها است .
هنگام بکارگیری مقر هالتر، عضله های کناری و کمکی بسیار کمتر از تمرین های با دمبل است. نیرویی که برای مدیریت و ایجاد شدن انقباض آن عضله ها هدر برود ، بصورت هدفمند، در انقباض پرقدرت تر عضله ی هدف، باعث بکارگیری وزنه ی سنگینتر و درآخر حجم مطلوب تری خواهد شد که این برتری زیادی نسبت به دمبل ایجاد میکند.
ویژگی های مقر هالتر
طول مقر هالتر بلند و صاف است، و در دو انتهای خود می توانند صفحات وزنه را حمل کنند.
اصولا دو نوع مقر هالتر وجود دارد:
هالتر استاندارد و هالتر المپیک. ضخامت هالتر المپیک در میانه میله کمی بیشتر از 1 اینچ، و در دو انتها حدود 2 اینچ است. طول انها 2.2 متر بوده و 20.4 کیلوگرم وزن دارند. هالترهای المپیک توانایی بالایی دارند و تا وزن 370 کیلوگرم را نیز تحمل می کنند.
از طرف دیگر، ضخامت یک هالتر استاندارد 1 اینچ است. طول آن ها بین 152.40 تا 182.88 سانتیمتر بوده و بین 6.8 تا 13.6 کیلوگرم وزن دارند. بیشتر هالتر های استاندارد تا وزن 100 کیلوگرم را تحمل می کنند.
مزیت های مقر هالتر
بعضی از تمرینات بدنسازی شما برای این طراحی شده اند که با هالتر انجام شوند. امروزه بعضی از ورزشکاران دچار اشتباه می شوند و این تمرینات را با دمبل انجام می دهند.
برای مثال، انواع اسکات باید با مقر هالتر انجام شود. هالتر این اجازه را به شما می دهد که سنگین تر وزنه بزنید.
از آنجایی که با هر دو دست خود بر روی هالتر کنترل خوبی دارید، سنگین تر وزنه زدن با دمبل ایمن تر است.
محصولات مرتبط:
446- مقر دمبل 3 طبقه max
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.