فوم رولر تو پر روگ
فوم رولر تو پر روگ وسیله ای است استوانه ای و دارای آج و یا ساده که در ورزش کاربرد زیاد و متفاوتی دارد. فوم رولرها بسته به نوع استفاده شان دارای سایز و ابعاد متفاوت هستند که از رایج ترین و پرکاربردترین فوم رولرها می توان به فوم رولر ۶۰ سانتی متری – ۴۵ سانتی متری و ۳۰ سانتی متری اشاره کرد. جالب است که بدانیم ففوم رولر تو پر روگ علاوه بر ورزش در حرکات اصلاحی و بازتوانی هم نقش بزرگی ایفا می کند. اصولا کار فوم رولر آزادسازی گره های عضلانی ، رفع گرفتگی ها و تحریک عضلات دور از دسترس و غیره انعطاف پذیر است. استفاده از فوم رولر گاهی اوقات با درد و ناراحتی همراه است از این رو افراد با فوم رولر خود رابطه ی عشق و نفرت برقرار می کنند اما بعد از رفع این گرفتگی های عضلانی دامنه ی حرکتی شما بسیار بالا خواهد رفت و زمان بهبودی شما پس از یک تمرین سخت کاهش خواهد یافت.
برای استفاده از فوم رولر تو پر روگ سه نکته را باید مدنظر داشته باشید
- کی و چه زمانی از فوم رولر استفاده کنیم.
- از چه نوع فوم رولری برای کدام قسمت از بدن استفاده کنیم.
- چه تمریناتی را برای چه قسمتی از بدن انجام دهیم.
فوم رولر را می توان برای قسمت های فیله کمر ، ران ها ، ساق و کف پا و دست ها استفاده نمود. فوم رولر یکی از تجهیزاتی است که به جهت افزایش انعطاف پذیری , پیشگیری از سفتی عضلات و ریکاوری توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست ها مورد استفاده قرار می گیرد. در زمان استفاده از فوم رولر, باید توجه داشت که این وسیله را به آرامی و دقیقا در عضله مورد نظر حرکت داده شود و بر نقطه مورد نظر فشار اعمال شود.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.