دسته خم دو سر نعلی
دسته خم دو سر نعلی محصولی است که اغلب در باشگاه ها بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. این محصول به صورت ترکیبی برای تقویت عضلات کمر، زیر بغل، فیله کمر، عضلات ستون فقرات و سرشانه مناسب است .
محصول معرفی شده از فلز آبکاری شده و قابل استفاده بر روی دستگاه های سیم کش می باشد.
زیر بغل قایقی یکی از حرکات متداول برای تقویت عضلات ناحیه زیربغل و پشت است و به دلیل تشابهش به پارو زدن به نام زیربغل قایقی نامیده می‌شود و وسیله مناسب این تمرین خرید دستگیره خم دو سر نعلی است .
حرکت زیر بغل قایقی را با دستگاه انجام می‌دهند و به مانند سایر دستگاه‌های بدنسازی، دستگاه زیر بغل قایقی هم انواع مختلفی دارد که به صورت کلی در دو دسته سیم‌کش و سنگی تقسیم‌بندی میشوند اما همگی دارای کارکردی مشابه هستند و در آنها به حالت نشسته وزنه به سمت شکم کشیده می‌شود. با استفاده از این دستگاه عضلات پشتی بزرگ نیز تا حدود زیادی درگیر و تقویت میشوند.
امروزه برای اکثر حرکات بدنسازی ماشین‌های مختلفی طراحی و تولید شده است، علت آن هم در درجه اول ایمنی و بعد سهولت کار با این دستگاه‌هاست. در اینجا ما به آموزش کار با مدل سیم‌کش آن می‌پردازیم که قدیمی‌تر از سایر مدل‌ها است.
تمرین با دستگیره خم دو سر نعلی
برای شروع، روبروی دستگاه نشسته و با هر دو دست دستگیره را نگه دارید. پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌هایتان از یکدیگر باز کنید. این حالت شروع
حرکت است. سپس در حالیکه که کمرتان را صاف نگه داشته‌اید، دستگیره را به سمت عقب کشیده و در انتهای حرکت لحظه‌ای مکث کنید و سپس به
آرامی و با کنترل به حالت اول برگردید.
دو حالت مختلف برای اجرای حرکت وجود دارد.
حالت استاندارد: در این حالت کمر در یک راستا و ثابت قرار می‌گیرد.
حالت کششی: در این حالت کمر حین انجام حرکت به سمت جلو متمایل شده و سپس در انتهای حرکت به حالت مستقیم قرار می‌گیرد. این مدل مورد علاقه آرنولد نیز بوده است!دستگیره‌های مختلفی برای کار با این دستگاه تعبیه شده است اما توصیه ما استفاده از خرید دستگیره خم دو سر نعلی است که برای کار با این دستگاه مناسب‌تر می‌نماید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.