دستگاه دیپ
دستگاه دیپ 6111 : پشت بازو دستگاه دیپ یکی از موثرترین تمرینها برای تقویت عضلات سه سر بازو است؛ همان عضلاتی که در پشت بازوهایتان قرار دارند. این حرکت به طور همزمان سینه، سه سر بازو و عضلات جلوی شانهها را به کار میگیرد. بنابراین شما میتوانید در آن واحد، عضلات متعددی را تمرین بدهید.
دستگاه بدنسازی پشت بازو دیپ دارای دستههای چرخشی بوده و میتوانید آن را مطابق با آناتومی بدن تان تنظیم نمایید.
با استفاده از دستگاه دیپ میتوانید به راحتی وزنه دلخواه و مناسبتان را انتخاب کنید و ایمنی بالایی هم در زمان انجام کار خواهید داشت. عملکرد روان و ایمن این دستگاه به شما کمک خواهد کرد تا تمرینات موثرتری انجام دهید.
برای شروع روی دستگاه دیپ نشسته و دستهها را محکم بگیرید.
سپس آرنجها را در کنار بدن نگه دارید تا فشار ناشی از انجام تمرین بر روی ماهیچه پشت بازو متمرکز باشد. این نقطه شروع شما خواهد بود. حال همزمان با بیرون دادن نفس و منقبض کردن ماهیچههای پشت بازو، دستها را صاف کنید.
برای باقی ماندن فشار روی ماهیچه پشت بازو، آرنجها را کمی خم نگه دارید. سپس همزمان با داخل کشیدن نفس، دستها را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.
برنامه حجمی پشت بازو
پشت بازو دستگاه دیپ ۱۵*۴
پشت بازو سیمکش ۲۰*۴
سیم کش دست برعکس ۱۵*۴
دیپ بین دومیز ۲۰*۳
سیمکش طنابی ۱۵*۴
نکات مهم
در انجام حرکات پشت بازو بهتر است موارد زیر را رعایت کنید .
- فشار را به هر دو دست وارد کنید .
- روی انجام حرکت پشت بازو کامل تمرکز کنید .
- سعی کنید فشار را روی انگشت کوچک بیاندازید .
- به حفظ تقارن هر دو دست دقت کنید .
- از حرکات ترکیبی استفاده کنید .
- وزنه را متناسب با توان خود انتخاب کنید .
- در آخر عجله نکنید در بدنسازی صبر از عوامل اصلی است .
برای سفارش تلفنی پارالل بارفیکس شکم شنا سوئدی با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
محصولات مرتبط:دستگاه لاری 6110
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.