ریتون اسپرت | هایپرمارکت آنلاین انواع لوازم ورزشی باشگاهی و خانگی

09021592600  - 09021593600 -09376551777  |   خط ویژه : ۶۶۵۵۱۷۷۷- ۶۶۵۱۵۳۵۷ - ۶۶۵۱۵۳۵۶

پیگیری سفارشات: 09302686427

ریتون اسپرت | هایپرمارکت آنلاین انواع لوازم ورزشی باشگاهی و خانگی

دمبل شش ضلعی رنگی 2 کیلویی

مشخصات کالا
وزن هر دمبل 2 کیلوگرم
نوع دسته بدون روکش
قطر میله 30 میلی‌متر
شکل وزنه شش‌ضلعی
یک جفت (2عدد)
جمع وزنه ها 4 کیلو

انتخاب رنگ بر اساس موجودی فروشگاه میباشد

تومان460,000

توجــــــــه ⚠️

به علت نوسانات بازار و عدم موجودی لحظه ای محصولات ، لطفا محصولات مورد نظر خود را با فشردن دکمه ” درخواست این محصول “ بدون نیاز به پرداخت هزینه ثبت نمایید ، به محض ثبت درخواست شما کارشناسان فروش جهت هماهنگی خرید با شما تماس میگیرند و بعد از آن سفارش شما جهت ارسال ثبت میگردد .

مشاهده اینستاگرام ریتون اسپرت

هزینه حمل و نقل کالا

کلیه ی هزینه های خرید ، از سفارش تا تحویل به عهده مشتریان گرامی میباشد. کلیه ی محصولات با کمترین قیمت ممکن باربری ارسال میگردد.

توضیحات

دمبل شش ضلعی رنگی 2 کیلویی

تمرینات دمبل برای کل بدن تمریناتی می باشند که عضلات بیشتری را از اندام تحتانی دمبل رنگی  و فوقانی بکار می گیرند و عمدتا در ورزش وزنه برداری مورد استفاده قرار می گیرند. حرکات وزنه برداری شامل تکنیک های کلین (Cleans), جرک (Jerks) و اسنتچ (Snatch) بهمراه سایر تمرینات مکملی آن می باشند.

اینگونه از تمرینات (کل بدن) در مقایسه با سایر تمرینات (اندام فوقانی, تحتانی و هسته ای) زمانیکه با دمبل انجام می شوند دارای مزایای زیادی می باشند. از همه مهمتر آن اینکه این تمرینات بصورت انفجاری صورت می گیرند. در این تکنیک ها, وزنه برداران تلاش می کنند که وزنه را با سرعت هر چه بیشتر بلند کنند. لازم بذکر است که حرکت وزنه برداری در نتیجه یک خروجی قوی حاصل شده از این حرکت پرشتاب می باشد.

تحقیقات نشان داده اند

که قدرت ایجاد شده از حرکات بلند کردن وزنه بطور چشمگیری از قدرت ایجاد شده توسط حرکات سایر اندام مانند پرس سینه و اسکات بیشتر می باشد. در بیشتر فعالیتهای ورزشی, عاملی که باعث دمبل رنگی  محدود کردن عملکرد بهینه ورزشکاران می شود قابلیت ایجاد قدرت می باشد نه میزان استحکام.

تکنیکهای ارائه شده در این بخش را می توانید با سایر تکنیکهای بدنساری نیز تر کیب کنید. بعنوان مثال, می توانید حرکات پاورکلین به پاور جرک یا اسکات جلو به اسپلیت جرک با پای متناوب را بصورت ترکیبی انجام دهید.

ترکیب کردن این حرکات بیشمار می باشد و فقط به خلاقیت شما بستگی دارد. یکی از مزایای این ترکیب تکنیک ها این می باشد که استقامت عضلانی شما را افزایش می دهد. همچنین دمبل رنگی ترکیب این تکنیک ها, بدلیل اینکه عضلات بیشتری را در حین انجام تکنیک درگیر می کنند, برای افرادی که هدف افزایش سایز عضلانی را دارند, بسیار موثر می باشد.


1- پوش پرس (Push press)

روش صحیح انجام تکنیک

1- دو دمبل را در دستان خود بگیرید و روی شانه خود قرار دهید و پا را به اندازه عرض شانه باز کنید.

2- از ناحیه لگن سعی در نشستن کنید و تا جایی بشینید که وقتی به هوا می پرید و بعد فرود می آید در آن موقعیت قرار می گیرید (حالت نیمه اسکات). پاشنه پا همچنان باید روی زمین قرار داشته باشد.

3- در موقعیتی که نشستید, سریعا شروع به بلند شدن کنید و گشتاور ایجاد شده در اندام تحتانی, بوسیله هل دادن زمین, را به ناحیه هسته و اندام فوقانی منتقل کنید. این گشتاور باعث می شود که دمبل ها از روی شانه ها کمی بلند شوند.

4- زمانیکه دمبل ها از روی شانه بلند شدند, دست را بصورت کاملا کشیده در آورید بطوریکه دمبل رنگی دقیقا بالای شانه ها قرار بگیرند.

5- در این موقعیت لحظه ای توقف کنید و سپس دمبل ها را به موقعیت اولیه خود یعنی روی شانه ها بازگردانید.

خطاهای متداول در زمان اجرای تکنیک

1- قرار دادن پا بیش از یا کمتر از عرض شانه.

2- نشستن بوسیله خم کردن زانو بجای نشستن از ناحیه لگن.

3- توقف در زمان نشستن بجای بلند شدن با سرعت زیاد. زمانیکه در موقعیت نشسته قرار گرفتید باید دمبل رنگی  سریعا شروع به بلند شدن کنید.

4- بلند شدن اولیه دمبل ها از روی شانه بواسطه نیروی دست. در این تکنیک باید بلند شدن اولیه دمبل در نتیجه گشتاور ایجاد شده در اندام تحتانی و منتقل شدن آن به بالا ایجاد شود.

5- بلند کردن وزنه با سرعت زیاد زمانیکه دست قرار است به حالت کاملا کشیده در بیاید.

6- عدم توقف در نقطه انتهایی و بازگشت سریع به نقطه اولیه. در این تکنیک دمبل رنگی باید لحظه ای در انتها توقف کرد و بعد به نقطه آغاز بازگشت.

 

2- پوش پرس متناوب (Alternating push press)

روش صحیح انجام تکنیک

1- دو دمبل را در دستان خود بگیرید و روی شانه خود قرار دهید و پا را به اندازه عرض شانه باز کنید.

2- از ناحیه لگن سعی در نشستن کنید و تا جایی بشینید که وقتی به هوا می پرید و بعد فرود می آید در آن موقعیت قرار می گیرید(حالت نیمه اسکات). پاشنه پا همچنان باید روی زمین قرار داشته باشد.

3- در موقعیتی که نشستید, سریعا شروع به بلند شدن کنید و گشتاور ایجاد شده در اندام تحتانی, بوسیله هل دادن زمین, را به ناحیه هسته و اندام فوقانی منتقل کنید.

4- این گشتاور باعث می شود که دمبل ها از روی شانه ها کمی بلند شوند.

5- زمانیکه دمبل ها از روی شانه بلند شدند, دست راست را بصورت کاملا کشیده در آورید بطوریکه دمبل دقیقا بالای شانه قرار بگیرد.

6- در این موقعیت لحظه ای توقف کنید و سپس دمبل را به موقعیت اولیه خود یعنی روی شانه بازگردانید.

7- حرکت را مجددا انجام دهید و این بار دست چپ را بصورت کاملا کشیده در آورید.

خطاهای متداول در زمان اجرای تکنیک

1- قرار دادن پا بیش از یا کمتر از عرض شانه.

2- نشستن بوسیله خم کردن زانو بجای نشستن از ناحیه لگن.

3- توقف در زمان نشستن بجای بلند شدن با سرعت زیاد. زمانیکه در موقعیت نشسته قرار گرفتید باید سریعا شروع به بلند شدن کنید.

4- بلند شدن اولیه دمبل ها از روی شانه بواسطه نیروی دست. در این تکنیک باید بلند شدن اولیه دمبل رنگی  در نتیجه گشتاور ایجاد شده در اندام تحتانی و منتقل شدن آن به بالا ایجاد شود.

5- بلند کردن وزنه با سرعت زیاد زمانیکه دست قرار است به حالت کاملا کشیده در بیاید.

6- عدم توقف در نقطه انتهایی و بازگشت سریع به نقطه اولیه. در این تکنیک باید لحظه ای در انتها توقف کرد و بعد به نقطه آغاز بازگشت.

دمبل شش ضلعی رنگی 3 کیلویی

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
توضیحات تکمیلی
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “دمبل شش ضلعی رنگی 2 کیلویی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

حمل و نقل محصول
کلیه ی هزینه ی حمل و نقل جهت تحویل کالا به عهده ی خریدار می باشد

ضمانت بهترین قیمت

ما بهترین قیمت را ضمانت میکنیم

حمل و نقل اکسپرس

محصول به صورت امن ارسال میگردد

مشاوره تخصصی خرید

هر سوالی قبل از خرید را پاسخ میدهیم

پرداخت امن شاپرک

با خیال راحت با تمامی کارت های بانکی پرداخت کنید

فرصت تکرار نشدنی برای اولین بار

تا انتهای سال 1402 با هر خرید یک بن کارت 500 هزار تومانی از ما دریافت کنید ! توجه داشته باشید آدرس و تلفن و نام خریدار باید در هر فاکتور متفاوت باشد . همچنین به مناسبت سال نو ، مدیریت ریتون تصمیم گرفته با هر خرید – مبلغ 500 هزار تومان اعتبار خرید نقدی برای سال جدید ، به مشتریان عزیز تقدیم نمایند. توجه داشته باشید تا تاریخ 28 اسفند مهلت دارید تا با خرید هر اقلام ورزشی این کارت را دریافت کنید.

امکان بازدید محصول در شوروم

هم اکنون میتوانید این محصول را به صورت حضوری خرید کنید

مشاوره فنی در خصوص این محصول

۰۹۰۲۱۵۹۳۶۰۰ - ۰۹۰۲۱۵۹۲۶۰۰ - 09376551777

محصولات مرتبط

سبدخرید
ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
0 آیتم سبد خرید

مشتری گرامی لطفا توجه فرمایید  

به علت نوسنات مکرر قیمت جهت خرید و یا مشاوره برای کلیه ی محصولات , همچنین جهت استعلام موجودی دقیق و قیمت لحظه ای لطفا با شماره تلفن های زیر تماس حاصل فرمایید . در صورت عدم موجودی , محصول جایگزین و مشابه به شما پیشنهاد خواهد شد.

0902-159-3600

0902-159-2600