تردمیل خانگی یکی از وسایل و تجهیزات ورزشی است که امروزه با توجه به افزایش شهرنشینی و زندگی های ماشینی طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است. این وسیله می‌تواند جایگزین بسیار مناسبی برای پیاده روی های معمولی سبک و سنگین به شمار بیاید. اگر شما نیز تمایل به پیاده روی های زیاد دارید اما به دلیل شرایط نامساعد جوی و آلودگی هوا و همچنین به دلیل مشغله کاری زیاد نمی توانید نسبت به انجام پیاده روی و ورزش های روزانه اقدام کنید، تردمیل بهترین گزینه برای شما به شمار می آید. البته استفاده از تردمیل مزایای بسیار زیاد دیگری نیز به دنبال دارد که ما در ادامه این مقاله از سری مقالات ریتون اسپرت به تمام مزیت های استفاده از تردمیل خانگی اشاره کرده ‌ایم. همچنین بسیاری از خصوصیات و ویژگی‌های خاص تردمیل خانگی را به صورت اختصاصی برای شما بیان کرده ایم. پس برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه با ما همراه باشید.

مزیت های استفاده از تردمیل خانگی

اگر بخواهیم در مورد مزیت های استفاده از تردمیل خانگی بیشتر صحبت کنیم در درجه اول باید به در دسترس بودن و همیشگی بودن آن اشاره کنیم. امروزه با توجه به مشغله های زیاد افراد؛ غالبا بسیاری از افراد جامعه زمان کافی و فرصت کافی برای پیاده‌ روی ندارند. به همین جهت نیز استفاده از تردمیل می تواند یک نکته مثبت برای صرفه جویی در زمان و هزینه افراد به شمار بیاید. علاوه بر آن می ‌توان مزیت های استفاده از تردمیل خانگی را در نکات زیر نیز خلاصه کرد؛

• امنیت بسیار بالا برای افراد سالمند، باردار و افراد آسیب پذیر که از بیماری ‌های خاص رنج می ‌برند
• در امان بودن از آلودگی های محیطی و آلاینده هایی که در هوای تهران و دیگر شهرهای بزرگ موجود هستند
• در امان بودن از بسیاری حوادث جبران ‌ناپذیر همچون تصادفات و شلوغی های جاده ای
• قابل دسترس بودن در تمامی حالات از جمله روزهای بارانی و روزهای بسیار گرم تابستانی
• امکان تنظیم شیب و انواع مختلف برنامه های ورزشی با توجه به قدرت بدنی افراد
• دارا بودن قابلیت تاشو و امکان جمع کردن آن در محیط های کوچک
• سر و صدای بسیار پایین و امکان ورزش کردن با بهترین و عالی ترین شرایط نرمال و در آرامش کافی

نکات مهم در استفاده از تردمیل خانگی

تردمیل خانگی یک وسیله ورزشی کاملا ایمن و کاربردی برای انجام انواع مختلف فعالیت های ورزشی ملایم و شدید است. شما می توانید از تردمیل به عنوان یک برنامه جامع ورزشی به منظور گرم کردن بدن خود استفاده کنید. همچنین کسانی که چربی های زیاد در بدن خود دارند می توانند با استفاده از برنامه های ورزشی تردمیل در کوتاه مدت نسبت به آب کردن چربی های شکم، پهلو، باسن و پشت خود اقدام کنند. اگرچه تردمیل به هیچ عنوان ممنوعیت مصرف برای هیچ قشری ندارد، اما اگر شخصی نسبت ه استفاده از تردمیل آگاهی‌ های کافی را نداشته باشد امکان دارد تاثیرات عکس مشاهده کند و یا اینکه دچار آرتروز پا و یا مشکلات ستون فقرات شود. بنابراین اگر قصد استفاده از تردمیل خانگی را دارید باید حتما این نکات را مد نظر قرار دهید؛

• به هنگام انجام پیاده روی روی تردمیل به هیچ عنوان بالا تنه خود را خم نکنید و فرم بدن خود را به صورت کاملا صاف نگه دارید. در صورت خم کردن بدن و قوز کردن امکان آسیب به ستون فقرات شما بسیار بالا خواهد بود.
• به هیچ عنوان بدون کفش اقدام به پیاده روی روی تردمیل نکنید. اگر چه که تردمیل شما در منزل می باشد و سطح آن کاملا تمیز است. اما پیاده روی بدون کفش باعث آسیب جدی به غضروف و مفاصل زانوی شما خواهد شد. لذا حتما از کفش ورزشی با کفی استاندارد برای پیاده روی روی تردمیل استفاده کنید.
• اگر تردمیل شما از نوع دسته دار می باشد به هیچ عنوان حین حرکت دسته های تردمیل را نگیرید. این دسته ها برای افزایش ایمنی برای خانم های باردار و یا افراد ضعیف به سالمندان می باشند که اگر تعادل خود را روی تردمیل از دست دادند بتوانند با گرفتن دسته ها خود را از افتادن نجات بدهند. اما گرفتن دسته برای انجام پیاده روی بسیار کار اشتباهی می باشد و باعث آسیب های زیاد به ستون فقرات می شود.
• یک نکته مهم دیگر برای استفاده از تردمیل خانگی دقت به برنامه های آن است. به هیچ عنوان در مراحل اولیه و شروع ورزش خود، تردمیل را روی شیب قرار ندهید. بلکه حتما از یک برنامه کنترل شده دریافتی توسط مربی خود استفاده کنید. شما همچنین می توانید برای شروع ورزش از برنامه های از پیش تعیین شده در صفحه دیجیتال تردمیل نیز استفاده کنید.