ریتون اسپرت | هایپرمارکت آنلاین انواع لوازم ورزشی باشگاهی و خانگی
09021593600 - 09021592600     شماره پشتیبانی: 66551777
پیگیری سفارشات : 09302686427

ریتون اسپرت | هایپرمارکت آنلاین انواع لوازم ورزشی باشگاهی و خانگی

ست هالتر برای تناسب اندام

ست هالتر برای تناسب اندام

هالتر یکی از وزنه های  باشگاهی است که نه تنها برای ورزش بدنسازی بلکه برای ورزش های پاورلیفتینگ و وزنه برداری و همچنین برای ورزش های کراس فیت نیز به وفور مورد استفاده قرار می گیرد. این وزنه قدرتمند می تواند تمام عضلات بدن را درگیر کرده و باعث حجم گیری و رشد عضلات بدن شود. میله هالتر نیز که وظیفه نگهداری یک جفت وزنه هالتر را دارد از جنس فولاد بسیار با کیفیت تولید شده است. اگر بخواهیم به صورت کلی به دلیل محبوبیت ست هالتر برای تناسب اندام اشاره کنیم می‌ توان به جرات به این مسئله اشاره کرد که ست هالتر نه تنها باعث استقامت کلی بدن می شود، بلکه می توان با استفاده از آن عضلات متفاوت بدن را به صورت جداگانه و تفکیکی تقویت نمود. در ادامه این مقاله نیز به دیگر دلایلی که باعث محبوبیت ست هالتر برای تناسب اندام شده‌ اند بیشتر خواهیم پرداخت. پس با ما همراه بمانید.

باعث افزایش عملکرد برنامه بدنسازی میشود

یادگیری چگونگی جا به‌ جایی میله هالتر و انجام حرکات به ما یاد می‌ دهد که چگونه از تمام عضلات خود با هم استفاده کنیم تا بتوانیم یک شی را به‌ راحتی جا به‌ جا کنیم. یا از لحاظ علمی، هماهنگی عصب و عضله در ما بالا می‌ رود. این بدان دلیل است که بدن انسان به‌ عنوان یک سیستم کامل عمل می‌ کند و سیستم عصبیِ ما حرکات ماهیچه‌ ها را کنترل خواهد کرد. هماهنگی عصب ‌و عضله همان چیزی است که مسئول افزایش قدرت ماست. با قوی‌ ترشدن توانایی‌ های ورزشکاران در عملکرد ورزشی؛ چالاکی و سرعت ورزشکار افزایش می‌ یابد و در نتیجه شما در رشته ورزشی خود بهتر می‌ درخشید.

افزایش استقامت بدن

دومین دلیل محبوبیت ست هالتر برای تناسب اندام افزایش استقامت بدن است. منظور از افزایش استقامت بدن تنها افزایش قدرت ماهیچه ای نیست، بلکه منظور ما تقویت سیستم قلبی و تنفسی نیز می باشد. تمرینات هالتر نوعی از تمرینات بسیار کاربردی هستند که نه تنها باعث تقویت عضلات بدن، بلکه باعث تقویت سیستم قلبی و افزایش حجم تنفسی نیز می شوند. به همین جهت شما پس از یک از تمرین طولانی مدت با هالتر و بعد از یک بازه زمانی شاهد افزایش استقامت بدنی خود خواهید بود. هنگامی که شما سیستم قلبی و تنفسی قوی تری داشته باشید قطعا می توانید ورزش خود را نیز با کیفیت بالاتری دنبال کنید و زودتر به هدف خود یعنی تناسب اندام دست پیدا کنید.

هالتر باعث تقویت عضلات اصلی و فرعی می شود

سومین دلیل محبوبیت ست هالتر برای تناسب اندام این است که این وزنه در حین تمرین هم عضلات هدف و اصلی و هم عضلات فرعی را درگیر می‌ کند و به چالش می کشد. به عنوان مثال وقتی که شما حرکت ددلیفت را برای تقویت عضلات پشت پا و باسن خود با کمک هالتر انجام می دهید نه تنها عضلات هدف، بلکه عضلات فرعی از جمله عضلات شکم، سرشانه، کول، ساعد و همچنین عضلات پشت شما نیز درگیر می شوند. بنابراین ست هالتر می تواند به صورت ترکیبی کل بدن شما را تمرین بدهد. این در صورتی است که شما باید برای تقویت هر کدام از عضلات ذکر شده به صورت جداگانه از یکی از دستگاه های بدنسازی استفاده کنید. این مسئله وقت زیادی نیز از شما خواهد گرفت. اما اگر که به جای استفاده های جداگانه از انواع مختلف دستگاه های بدنسازی از یک ست هالتر استفاده کنید قطعا در مدت زمان ورزش شما نیز صرفه‌ جویی بسیار چشمگیری به عمل می آید.

ارزان و کاربردی بودن ست هالتر

یکی از دلایل محبوبیت ست هالتر برای تناسب اندام ارزان بودن و کاربردی بودن آن است. شما می توانید به راحتی یک هالتر را برای تمرین در منزل خود خریداری کنید و یک باشگاه خانگی همه کاره را در منزل خود راه بیندازید. شما می‌ توانید با استفاده از میله هالتر و وزنه های هالتر تقریبا تمام حرکات و تمرینات بدنسازی را به صورت تخصصی انجام دهید. از جمله حرکاتی که شما با یک ست هالتر میتوانید انجام دهید میتوان به پرس سینه هالتر، اسکات هالتر از پشت، زیر بغل خم هالتر، جلو بازو هالتر ایستاده، پرس سرشانه هالتر نشسته، ددلیفت هالتر، ساق نشسته هالتر و دیگر حرکات اصلی اشاره کرد. نکته مهمی که در این زمینه باید به خاطر داشته باشید این است که حتما این حرکات را به صورت آموزش دیده انجام بدهید و در صورتی که آموزش لازم را برای حرکات ندیده اید آن‌ ها را انجام ندهید. زیرا حرکت اشتباه ممکن است باعث بروز آسیب به بدن شما شود. همچنین قبل از تمرین با هالتر حتما بدن خود را گرم کنید و وزنه هالتر را نیز دقیقا مناسب با قدرت بدنی و سطح تمرینی خود انتخاب نمایید. در صورتی که بدون گرم کردن بدن به سراغ تمرین با هالتر بروید به احتمال زیاد ماهیچه‌ های شما آسیب خواهند دید و تمرین بدون گرم کردن نیز همین نتیجه را به دنبال خواهد داشت.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبدخرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
0 آیتم سبد خرید
preloader