ریتون اسپرت | هایپرمارکت آنلاین انواع لوازم ورزشی باشگاهی و خانگی
09021593600 - 09021592600     شماره پشتیبانی: 66551777
پیگیری سفارشات : 09302686427

ریتون اسپرت | هایپرمارکت آنلاین انواع لوازم ورزشی باشگاهی و خانگی

خواص درمانی دوچرخه ثابت

ورزش با دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت یکی از وسیله های ورزشی است که برای انواع مختلف ورزش های هوازی و استقامتی مورد استفاده قرار می گیرد. این ورزش هیچگونه محدودیت استفاده‌ ای ندارد و تمام کسانی که در وزن متوسط به بالا قرار دارند نیز به راحتی می توانند از این وسیله ورزشی استفاده کنند. تحمل وزن دوچرخه ثابت به همراه دیگر آپشن های موجود در آن باعث شده‌ است تا این وسیله ورزشی به یک وسیله بسیار کاربردی تبدیل شود. ما در این مقاله از سری مقالات وب سایت فروشگاهی ریتون اسپرت به صورت کلی در مورد ورزش با دوچرخه ثابت اطلاعاتی را برای شما به رشته تحریر درآورده ایم. برای دریافت این اطلاعات ما را تا انتهای مطلب همراهی کنید.

ورزش های هوازی با دوچرخه ثابت

همانطور که گفتیم دوچرخه ثابت یک وسیله ورزشی چند کاره و چند منظوره می باشد. بدین صورت که شما می توانید انواع ورزش های هوازی را به منظور کالری سوزی و کاهش چربی های شکم، پهلو، باسن و ران ها با این وسیله انجام بدهید. شما می توانید با تنظیم دستی شیب، در مقاومت های گوناگون از آن استفاده کنید. پدال زدن های پرسرعت می‌ توانند باعث عرق کردن شما و چربی سوزی شما در ناحیه ران ها و شکم شوند. کسانی که چربی اضافه در نواحی شکم و ران خود دارند می توانند به راحتی با استفاده از یک دوچرخه ثابت طبق یک برنامه کاملا کنترل شده حجم قابل توجهی از چربی های خود را بسوزانند. برنامه هایی که به منظور چربی سوزی با دوچرخه ثابت ارائه شده اند در اینترنت موجود می باشند و حتی در صفحه دیجیتال این دوچرخه نیز برنامه های از پیش تعیین شده ای وجود دارند که افراد مبتدی تا حرفه ای می توانند به راحتی از این برنامه ها استفاده کنند.

ورزش استقامتی با دوچرخه ثابت

انجام انواع ورزش استقامتی با دوچرخه ثابت نیز به راحتی امکان پذیر می باشد. هنگامی که شما شیب دوچرخه را افزایش دهید می توانید طبق یک برنامه ورزشی اینتروال نسبت به عضله سازی قسمت های پایین تنه از جمله عضلات ران اقدام نمایید. منظور از برنامه اینتروال برنامه ای می باشد که سرعت و شیب را در طی مدت زمان های کوتاه دو الی سه دقیقه ای افزایش و کاهش بدهد. دقت داشته باشید که به هیچ عنوان از یک برنامه ورزشی با ریتم ثابت استفاده نکنید. ریتم ثابت هم منجر به خستگی و دلزدگی شما می شود و هم باعث آسیب به عضلات شما خواهد شد و در نتیجه شما نتیجه دلخواه خود را از ورزش با دوچرخه ثابت دریافت نخواهید کرد. اگر قصد ورزش با دوچرخه ثابت به منظور عضله سازی و افزایش استقامت دارید بهترین راه همان دنبال کردن برنامه اینتروال می باشد. نکته ‌ای که در این زمینه باید حتما مد نظر داشته باشید این است که تحت هیچ شرایطی ورزش را از بالا شروع نکنید، بلکه شما می بایست در دقایق اولیه ورزش از شیب کم و سرعت کم شروع کنید و در نهایت در اواسط ورزش به اوج خود رسیده و سپس مجدد شیب را کم کنید و بسیاری از تمرینات اینتروال افزایش و کاهش شیب و سرعت هر دو دقیقه یکبار انجام می ‌شود. این مسئله هم باعث می‌ شود تا توان شما برای ادامه ورزش بیشتر شود و هم باعث افزایش استقامت بدن شما خواهد شد.

نحوه صحیح استفاده از دوچرخه ثابت

قبل از انجام ورزش با دوچرخه ثابت باید در درجه اول نحوه صحیح استفاده از آن را بدانید. دقت داشته باشید که صفحه دیجیتال موجود در دوچرخه ثابت میتواند ضربان قلب شما به همراه تعداد تنفس شما را به شما نشان بدهد. بنابراین شما می ‌توانید بر اساس ضربان قلب خود نیز شدت ورزش خود را تنظیم نمایید. نکته دیگر در مورد ورزش با دوچرخه ثابت نحوه صحیح نشستن روی دوچرخه است. اگر که شما نحوه صحیح نشستن روی دوچرخه ثابت را ندانید امکان آسیب به ستون فقرات شما بسیار زیاد خواهد شد. بنابراین قبل از انجام ورزش حتما نحوه صحیح نشستن روی دوچرخه را تمرین کنید. به هیچ عنوان هنگام نشستن روی زین دوچرخه قوز نکنید و وزن بدن خود را روی دسته های دوچرخه نیندازید. در این صورت قطعا ستون فقرات شما فرم نامناسبی به خود خواهد گرفت و امکان دارد شب پس از تمرین درد دردهای عضلانی پشت کمر و دردهای ستون فقرات شما را آزار بدهند. در طولانی مدت نیز این مسئله باعث آسیب جدی به ستون فقرات به خصوص دیسک کمر و حتی آسیب مفاصل زانو نیز خواهد شد. اگر به دنبال یک دوچرخه ثابت کاربردی و عالی هستید حتما از کاتالوگ محصولات وب سایت فروشگاهی ریتون اسپرت نیز دیدن کنید. ما دوچرخه های ثابت برند و عالی را با کیفیت بسیار بالا و با تضمین اصالت و کیفیت با قیمت مناسب در معرض فروش برای مشتری قرار داده‌ ایم. در صورت نیاز به مشاوره نیز کارشناسان فروش ما آماده ارائه مشاوره و پاسخگویی به سوالات شما عزیزان می باشند.

محصولات مرتبط با این مطلب

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبدخرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
0 آیتم سبد خرید
preloader