ورزش بدنسازی امروزه یکی از ورزش هایی است که مورد استقبال بسیاری از افراد در سراسر جهان قرار گرفته است. با توجه به اینکه در جوامع امروزی افراد زیادی به تناسب اندام و در کنار آن سلامتی خود اهمیت می دهند کمپانی های معروف دنیا اقدام به ساخت دستگاه ها و تجهیزات بدنسازی مختلف کرده اند تا بهترین امکانات را برای ورزشکاران و علاقه مندان به این ورزش فراهم کنند. استقبال حداکثری افراد باعث شده است که این رشته ورزشی به مرور زمان رشد چشمگیری پیدا کند.
هنگام استفاده از دستگاه های بدنسازی باید حتما از تجهیزات امینی استفاده کنید. این تجهیزات از صدمه دیدن اعضای مختلف شما در بلند مدت جلوگیری میکند. در این مقاله به معرفی تجهیزات ایمنی بدنسازی میپردازیم تا به صورت کامل با آنها و فواید استفاده از آن ها آشنا شوید.
معرفی تجهیزات ایمنی بدنسازی
تجهیزات ایمنی بدنسازی از لازمه های مهم ورزش با دستگاه بدنسازی میباشند. چرا که بدون آسیب های ورزش ها در دراز مدت خودشان را نشان میدهند نه در همان لحظه. این تجهیزات عبارتند از:
- کمربند بدنسازی
- زانو بند
- مچ بند
- دستکش ورزشی
- بند لیفت
چرا باید از تجهیزات ایمنی بدنسازی استفاده کرد؟
همانطور که شما خوانندگان گرامی می دانید هر رشته ورزشی که به صورت نیمه حرفه ای و حرفه ای دنبال شود در کنار مزایای بسیار بالای آن در صورت رعایت نکردن توصیه کارشناسان و متخصصان آن رشته ورزشی می تواند آسیب هایی را نیز برای افراد ورزشکار به دنبال داشته باشد.
به همین جهت متخصصان این رشته ورزشی اقدام به طراحی و معرفی تجهیزات ایمنی بدنسازی کرده اند تا ورزشکار را در مقابل آسیب‌های ورزشی حفظ نماید. در این مقاله به شرح چند مورد از تجهیزات ایمنی بدنسازی و کاربرد آن خواهیم پرداخت.
کمربند ایمنی بدنسازی و پاورلیفتینگ
به طور کلی هر فعالیتی که با وزنه های نسبتا سنگینی سر و کار دارد؛ در صورت رعایت نکردن ایمنی و استاندارد باعث آسیب رساندن به ستون فقرات در درازمدت خواهد شد. ورزش بدنسازی هم از این امر مستثنی نیست. اما نکته ای که مد نظر قرار دارد این است که اگر ورزشکار در حین تمرینات سنگین مخصوصاً تمرین های پایین تنه و پا از کمربندهای بدنسازی و پاورلیفتینگ استفاده کند از شر مشکلاتی همچون دیسک کمر و کمردرد ها در دراز مدت در امان خواهد ماند.
البته اگر حرکت تمرینی را با استفاده از کمربند ورزشی استاندارد که جزو جدایی ناپذیر تجهیزات ایمنی بدنسازی به شمار می آیند به صورت صحیح انجام دهد نه تنها در درازمدت مشکلی برای فرد ایجاد نخواهد شد، بلکه از مزایای این تمرین ها در دراز مدت نیز برخوردار خواهد شد.
در صورت استفاده از کمربندهای بدنسازی، و تداوم ورش ها ستون فقرات و مفاصل ورزشکار تقویت خواهد گردید و تراکم استخوانی آن بالا خواهد رفت. ورزشکاران مبتدی و نیمه حرفه ای حتماً توجه داشته باشید؛ افرادی که سالیان طولانی در این ورزش مشغول به فعالیت بوده اند و حرفی برای گفتن در این ورزش دارند هیچگاه بدون استفاده از تجهیزات ایمنی بدنسازی اقدام به تمرین های سخت و طاقت فرسا نمی کنند.
بند لیفت
برای انجام حرکت لیفت و ددلیفت که یکی از حرکت های پرکاربرد ورزش بدنسازی و پاورلیفتینگ می باشد حتما از تجهیزات ایمنی بدنسازی همانند کمربند ورزشی استاندارد و بند لیفت استفاده کنید. این ابزار ساده ورزشی از رها شدن هالتر از دست ورزشگاه حین تمرین جلوگیری می کند و به ورزشکار اجازه می دهد تا وزنه سنگین تری را بدون استرس و آسیب دیدگی مورد استفاده قرار دهد.
البته بند لیفت در حرکت ورزشی کول هالتر هم کاربرد موثر خواهد داشت. اگر تجربه رها شدن هالتر سنگین در حین حرکت لیفت و ددلیفت را داشته باشید کامل متوجه اهمیت بند لیفت خواهید شد. از مزایای دیگر بند لیفت می توان به این نکته اشاره نمود که ورزشکار با استفاده از بندلیفت تمرکز بیشتری روی عضله هدف خواهد داشت و قدرت وزنه زدن بالاتری نیز برای ورزشکار به ارمغان خواهد آورد.
دستکش ورزشی
دستکش ورزشی که غالباً با نیم پنجه معرفی می شود یکی از تجهیزات ایمنی بدنسازی و پاورلیفتینگ و فیتنس محسوب می گردد. این وسیله ورزشی از سرخوردن وزن اضافه ورزشکار جلوگیری میکند و همچنین از پینه بستن کف دست ورزشکاران جلوگیری موثری به عمل می‌آورد. این امر مخصوصاً برای خانم ها بسیار مهم محسوب می شود.
زانوبند و مچ بند ورزشی
انواع زانوبند ها و مچ بندهای ورزشی هم جزو تجهیزات ایمنی بدنسازی به حساب می‌آیند و از آسیب دیدن مچ و زانوی ورزشکار حین تمرین های سنگین و نیمه سنگین جلوگیری می کنند. مفاصل زانو و مچ بسیار آسیب پذیر هستند و این نوع مچ بند و زانو بند می تواند بسیار کمک کننده در جهت حفظ مفاصل زانو باشند و در ورزش هایی که امکان ضربه به زانو وجو دارد زانوی انسان را از ضربات به طور کامل حفظ کند.
فواید استفاده از تجهیزات ایمنی بدنسازی
- حفاظت از کمر و ستون فقرات:
استفاده از کمربند ایمنی بدنسازی باعث حفاظت از کمر و ستون فقرات می‌شود. این تجهیزات با فشار مناسب به منطقه کمر فشار می‌آورند و از احتمال مصدومیت و آسیب به این قسمت از بدن جلوگیری می‌کنند. - پشتیبانی از استقامت عضلات:
دستکش ورزشی و زانوبند با ایجاد حمایت و فشار مناسب بر روی عضلات، موجب افزایش استقامت و کاهش خستگی زودرس در طول فعالیت بدنسازی می‌شوند. - کاهش خطر آسیب‌های مچ و زانو:
مچ بند و زانوبند با فراهم کردن پشتیبانی و حمایت اضافی به این مناطق از آسیب‌های مربوط به حرکات بدنسازی، از جمله خطر زانوزخم، کشیدگی عضلات و آسیب‌های مچ جلوگیری می‌کنند. - جلوگیری از لغزش و صدمات:
دستکش ورزشی با فراهم کردن گرما و پوشش به دست، از احتمال لغزش و کاهش دستگاه‌ها در حین بدنسازی جلوگیری می‌کنند و از صدمات ناشی از این حوادث جلوگیری می‌کنند. - راحتی و بهبود عملکرد:
تجهیزات ایمنی بدنسازی نه تنها از جلوگیری از آسیب‌های جسمی محافظت می‌کنند بلکه به ورزشکاران امکان اجرای حرکات صحیح و با کیفیت را فراهم می‌آورند، که به بهبود عملکرد و توسعه عضلات کمک میکند. - افزایش اعتماد به نفس:
استفاده از تجهیزات ایمنی، به ورزشکاران اعتماد به نفس بیشتری در انجام تمرینات و بدنسازی می‌دهد، زیرا آنها احساس امنیت و پشتیبانی را تجربه می‌کنند که می‌تواند موجب افزایش انگیزه و پایداری در فعالیت‌های ورزشی شود.
سخن پایانی
اگر تا به حال با تجهیزات ایمنی بدنسازی ورزش و تمرینات خود را انجام نداده اید توصیه ما این است که حتماً یک روز تمرینی خود را با این تجهیزات شروع کنید و متوجه خواهید شد که قدرت و کارایی بدن شما به مراتب بیشتر خواهد شد و همچنین نشاط بدنی بالاتری حین انجام تمرین خواهید داشت. علاوه بر آن اگر فردی مبتدی هستید سعی کنید از همین اول کار به اصول و قواعد پایبند باشید تا با استفاده از تجهیزات ایمنی بدنسازی در دراز مدت دچار آسیب دیدگی نشده و از مزایای این ورزش نیز بهره مند شوید.
