خرید عمده دمبل بدنسازی

دمبل ورزشی (Dumbbell) یکی از تجهیزات ورزشی بدنسازی و پاورلیفتینگ است که در گروه وزنه‌ های آزاد گنجانده می ‌شود و به‌ طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی‌- ‌عضلانی بخش‌ های مختلف بدن کاربرد دارد.
بعضی از انواع دمبل بدنسازی قابل تنظیم‌اند، یعنی وزن آنها را می‌توان کم یا زیاد کرد، و وزن بعضی دیگر ثابت است. دمبل الیاف بیشتری را در عضلات درگیر میکند و می‌توان آن را به صورت تکی یا جفت در وزن های مختلف به کار برد.
طیف گسترده ‌ای از این ابزار با اشکال متنوع و با قابلیت تنظیم و نگهداری راحت ‌تر و امکان حمل و نقل آسان ‌تر به بازار آمده ‌اند.

متاسفانه در این روزها بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری، وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند. در چنین مواقعی بهترین راه حل انجام ورزش و نرم در خانه است. وزنه ها یکی از معمول و متداول ترین ابزارهای بدنسازی محسوب می شوند. قابلیت جابجایی و همچنین جای کمی که اشغال میکند ، دمبل‌ها را به محبوب ترین وسایل بدنسازی تبدیل نموده است. وزنه ورزشی یکی از تجهیزات ورزشی و بدنسازی است که در گروه ورزش های وزنه‌ آزاد قرار می گیرد و به‌ طور وسیع در تقویت، افزایش حجم عضلات بخش‌ های مختلف بدن کاربرد دارد. دمبل و صفحه هالتر بدنسازی از مهم ترین تجهیزات ورزشی برای ورزشکاران و باشگاه های ورزشی هستند.

با دمبل بدنسازی بیشتر آشنا شوید

تاریخچه استفاده از دمبل بدنسازی به بیش از ۲هزار سال قبل برمی ‌گردد، در واقع این ابزار جزو قدیمی ‌ترین تجهیزات ورزشی است. این وسیله در گذشته صرفا به صورت یک میله فلزی کوتاه با ۲ وزنه فلزی در طرفین بود ولی در حال حاضر، طیف گسترده ‌ای از وزنه ها با اشکال متنوع و با قابلیت تنظیم و امکان حمل و نقل آسان ‌تر به بازار آمده ‌اند. حتی برخی از وزنه ها توخالی هستند و می‌ توان هنگام استفاده، درون آن ها را با آب پر کرد. این وسیله، علاوه بر ارزان بودن، دارای اندازه‌ و وزن های مختلفی است و جای کمی نیز می ‌گیرد.

مزیت استفاده از دمبل بدنسازی

• وزنه نسبت به سایر دستگاه های بدنسازی قیمت مناسبی دارند.
• دمبل ها فضای کمی را اشغال می کنند
• حرکات و ورزش های این ابزار در هر مکانی کوچکی قابل انجام است
• در حین کوچک بودن میتوان طیف وسیعی از حرکات را انجام داد.
• حرکات بدنسازی با این ابزار نقش زیادی نسبت به دستگاه ها در تامین قدرت دارند.
• این ابزار نقش موثری در افزایش قدرت استخوانها ، عضلات دارد.

سایر مزایا عبارتند از این که ارزان‌ ترند، فضای کمتری را اشغال می ‌کنند، آسان ‌تر و راحت ‌تر با خصوصیات فردی ورزشکار قابل تطبیق و تنظیم هستند، برخلاف دستگاه‌ ها، دامنه حرکتی مفاصل و عضلات کامل خواهد بود و افزایش قدرت در تمام زوایای را ایجاد خواهد شد، در زمان استفاده از دمبل، امکان انجام تمرین ‌ها با اشکال مختلف مشت کردن و در دست گرفتن وجود دارد.

نکات مهم قبل از شروع ورزش با دمبل

حال که در مورد فواید ورزش و بدنسازی با دمبل بدنسازی آشنا شدید بد نیست قبل از شروع به استفاده از آن به نکاتی توجه کنید مانع از بروز آسیب دیدگی در شما در حین ورزش و بدنسازی می‌شود.

گرم کردن بدن قبل از استفاده از دمبل بدنسازی

گرم کردن عضلات بدن قبل از شروع تمرینات سنگین امری ضروری است و مانع از بروز آسیب دیدگی شما می‌شود. برای گرم کردن کافیست به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده روی سریع انجام دهید و یا از طناب زدن استفاده کنید. هر یک از این حرکات ورزشی عضلاتشما را برای انجام حرکات سنگین آماده می‌کند. همچنین انجام حرکات کششی کمک زیادی در جریان سازی خون در بدن میکند و مفاصل شما را به اصطلاح روغن‌کاری می‌کند.

شروع با وزنه سبک

همه افراد دوست دارند خیلی زودتز از حد معمول به وزن و بدن ایده‌آل خود برسند اما یک شبه و با انتخاب نامناسب وزنه نه تنها هرگز اتفاق نمی‌افتد بلکه باعث آسیب دیدگیشما می‌شود و باعث دور شدن ورزش خواهد شد. لذا برای شروع تمرینات حتما وزنه و دمبل بدنسازی سبک را انتخاب کنید، وزنه سبک به وزنه‌ای گفته می‌شود که بتوانید حداقل ده بار یک حرکت ورزشی را به صورت صحیح با آن انجام دهید.

چه دمبلی را برای خرید نتخاب کنیم؟

دمبل‌ ها را معمولا براساس وزن و شکل شان دسته‌ بندی می‌ کنند. وزن دمبل بدنسازی از نیم کیلو تا ۵۰ کیلوگرم متغیر است. ورزشکاران باید بسته به شرایط فیزیکی خود، وزن مورد نظر شان را انتخاب کنند، اما افراد مبتدی باید حتما از وزنه های کم‌ وزن استفاده و به مرور زمان و زیر نظر مربی به وزن این ابزار شان اضافه کنند. بنابراین اگر مبتدی هستید، سعی کنید درباره شرایط بدنی خود با یک مربی پرورش اندام مشورت کنید و در مورد نحوه کار و انتخاب وزن دمبل از او کمک بخواهید.

تمرینات ورزش با وزنه در مقایسه با سایر تمرینات قلبی-عروقی، در عضله‌سازی تاثیر بیشتری دارد. تمرین با دمبل علاوه بر جلوگیری از پوکی استخوان خطر ابتلا به دیابت، آلزایمر و سکته قلبی را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد. دانشمندان دریافته‌اند که وزنه زدن مقدار قند خون در بیماران دیابتی نوع ۲ را تا حدود زیادی کاهش داده، فشار خون را تا ۴۰ درصد و احتمال سکته قلبی را تا ۱۵ درصد کم می‌کند. شما می توانید بهترین و باکیفیت ترین تجهیزات ورزشی را از فروشگاه آنلاین ریتون اسپرت به صورت تک و عمده تهیه کنید.