ورزش TRX جزو ورزش هایی است که اولین بار توسط سربازان نیروی دریایی آمریکا مورد استفاده قرار گرفته است. این ورزش به دلیل درگیر کردن تمامی گروه های عضلانی باعث تقویت بنیه بدنی و همچنین افزایش مقاومت کلی بدن می شود.
شاید شما هم تا به حال به هنگام مراجعه به باشگاه دستگاه ورزش TRX را دیده باشید. این دستگاه شامل یک طناب آویزان از سقف یا دیوار است. این دستگاه تمامی آن چه که برای ورزشTRX نیاز دازید را برای شما فراهم می کند و دیگر نیازی به انجام حرکت های متعدد ورزشی با دستگاه های دیگر نمی باشد.
حرکت هایی که با دستگاه ورزش TRX قابل انجام هستند
خوبی این ورزش این است که بسیاری از حرکات را شما به سهولت می تاونید با استفاده از یک دستگاه انجام دهید و با تغییر موقعیت بدنی خود حجم فشار و مقاومت را بر روی گروه های عضلانی متفاوت در بدن خود اعمال نمایید.
حرکت شنا سوئدی به وسیله دستگاه ورزش TRX
انجام این حرکت به وسیله دستگاه ورزشTRX امکان پذیر است. شما با استفاده از این حرکت به سهولت می توانید عضلات پشت بازو، سرشانه و سینه خود را تقویت کنید. در این حرکت شما می بایست پاهای خود را روی بند های دستگاه ورزشTRX قرار داده و فشار بدن خود را روی کف دست های خود وارد کنید.
در این حالت شنا سوئدی را در ست های مورد تایید اجرا کنید. این حرکت را ده مرتبه انجام دهید. بعد از اتمام حدود سی ثانیه الی یک دقیقه استراحت کنید و مجدد ده حرکت دیگر انجام دهید. اگر جزو افراد تازه کار هستید، به محض خسته شدن ورزش را رها کنید. اجازه دهید بدن شما ریکاوری شود و مجدد شروع کنید.
حرکت پرس سینه به وسیله دستگاه ورزش TRX
حرکت پرس سینه عضلات سرشانه، سینه، میانه بدن و بازو را تقویت می کند. در این حالت باید دست هایتان را در قسمت جایگاه مخصوص دست در بند های دستگاه ورزش TRX قرار داده. دست ها را به صورت مستقیم کشیده و در جلو خود قرار دهید. در این حالت باید پنجه پاهای شما روی زمین بوده و بدن شما یک شیب ملایم به خود گرفته باشد. در این حالت شما می بایست آرنج های خود را خم کنید تا سینه شما به دست هایتان نزدیک شود. به هنگام انجام حرکت بدن شما به جلو کشیده می شود و سپس مجدد به سمت عقب باز می گردد. این حرکت با نام پرس سینه ایستاده نیز شناخته می شود.
